잘 잤니? 작은 아이가 있다면 그 대답은 부정적 일 수 있습니다. 따라서 아기도 수면 부족으로 고통받을 수 있음을 이해합니다. 우리는 어린 시절의 불면증과 그 치료법에 대해 더 많이 배우기를 제안합니다.
아이의 꿈은 얼마나 오래 지속되어야합니까?
대부분의 경우, 소아과 의사를 만나는 순간, 그는 자녀의 수면의 질과 기간에 관심이 있습니다. 그리고 건강한 수면은 올바른 아동 발달, 학교 성적 및 정신 - 감정적 상태에 크게 영향을주기 때문에.
자녀가 수면 중인지를 이해하려면 자녀가 얼마나 오래 있어야 하는지를 알아야합니다. 의료진은 젊은 학생들이 하루에 10 ~ 11 시간 잤다 고 말한다. 중급 반 학생들은 매일 9-10 시간의 건강한 수면을 취해야합니다. 고등학생의 꿈은 8 시간에서 10 시간 정도 지속되어야합니다. 물론, 수면 시간이 7 시간을 넘지 않는 가족이 있지만, 그러한 체제가 궁극적으로 면역 체계를 약화시키고 아동의 신체적 정신적 건강에 악영향을 미칠 수 있음을 알아야합니다.
아동 불면증은 어떻게 나타 납니까?
수면 부족으로 고통받는 대부분의 어린이는 눈 아래의 다크 서클이나 수업 중에 차안에서 또는 학교에서 바로 잠들거나 같은 명백한 징후로 식별 할 수 있습니다.덜 명백한 증상이 있습니다. 예를 들어, 과자에 대한 갈망은 불면증의 징후가 될 수 있습니다. 휴식이 필요한 어린이는 낮에 정기적으로 눈을 문지른다. 또한, 불면증의 또 다른 지표는 알레르기가있는 어린이의 알레르기 증상의 증가이며, 피곤한 신체는 다양한 알레르기 반응에 대처하기가 더 어렵습니다.
아이가 충분한 수면을 취하도록 어떻게 도와 주나요?
아기가 충분한 수면을 취하지 않으면 그의 생활 방식에 개입해야합니다. 사이에 두 개의 작은 스낵이있는 건강식의 3 배 모드를 설정하십시오. 과자와 밀가루는 어린이의 눈과 멀리 떨어져있게하십시오. 학교 숙제와 저녁 식사를 마친 후 침대에서 아기의 신경계를 준비하기 시작하면 따뜻한 목욕을하는 것이 가장 좋습니다.
각성 모드는 슬립 모드보다 중요합니다. 그러므로 매일 같은 시간에 부스러기를 깨우려고 시도하십시오. 휴일은 예외가되어서는 안됩니다. 잠자기 전에는 비디오 게임을하거나 TV를 시청하지 말고 일반적으로 침실이나 어린이 방에 TV를 설치하지 마십시오.
적기에 전문적인 도움을 무시하지 마십시오.
때로는 아이의 수면을 정상화하려는 모든 노력이 원하는 결과로 이어지지 않는 경우가 있습니다. 아이들은 부정확 한 일과 관계가없는 이유로 불면증으로 고통받을 수 있습니다. 자녀가 학교에서 잠들었을 때 신속하게 체중을 늘리거나 잃거나 심각한 알레르기 발작을 앓는 경우 의사와상의해야합니다. 검사와 다른 연구를 가진 숙련 된 의사들은 아동 불면증의 진정한 원인을 밝혀 낼 것입니다.
십대 자녀를 양육하는 경우 사회 생활에주의하십시오. 이 나이에 그들은 종종 야간 휴식 기간에 영향을 줄 수있는 알코올이나 약물을 실험합니다.
