달리기를위한 산소 마스크. 어떤 마스크가 더 효과적이며 마스크에서 실행하는 방법

Send

달리기를위한 산소 마스크의 중요성과 사용 이유

산소 마스크 훈련 중 폐의 부하를 증가시키기 위해 운동 선수가 사용한다.. 이러한 장치는 높은 고도 조건을 시뮬레이션합니다.

산소 달리기 마스크는 훈련 중에 폐의 부하를 증가시키기 위해 선수들이 사용합니다.

이 마스크 덕분에 신체는 이중 힘으로 작동하고 결과적으로 혈액 순환과 심장 혈관계가 개선되어 폐 용량과 신체 활동을 증가시킵니다.

마스크의 동작은 호흡 근육을 훈련시키는 것을 목표로합니다. 즉, 산소 러닝 마스크는 신체의 산소에 대한 민감성을 향상시키고 폐의 부피를 증가시킵니다. 일부 폐 세포는 호흡 과정에 관여하지 않습니다.

산소 마스크로 인해 호흡기 과정에 포함되지 않은 "사각 지대"가 활성화됩니다.

마스크는 흡입하는 동안 공기 저항을 증가 시키지만 만료를 방해하지 않는 다단계 밸브 시스템으로 구성됩니다. 공기가 빠져 나가는 것처럼 산에있는듯한 인상.

산소 마스크는 빛을 발생시키는 일종의 시뮬레이터입니다. 예를 들어 영양소가 들어있는 세포에 전신을 공급하고 적혈구의 품질을 향상 시키며 새로운 차원의 훈련을 가져 오는 등 많은 장점이 있습니다.

긴 레이스의 경우 오랜 시간 동안 매일 훈련해야하고, 산소 마스크를 사용하면 훨씬 빨라집니다.

달리기를위한 산소 마스크는 흡입시 공기 저항을 증가 시키지만 호기를 방해하지 않는 다단계 밸브 시스템으로 구성됩니다.

프로 운동 선수에 대한 리뷰는 훈련 횟수가 늘어나지 않았지만 노출이 더 많아 졌다는 것을 나타냅니다.

주의! 산소 마스크를 사용하는 경우 정적 인 운동 만 수행 할 수 있습니다. 장치를 사용하여 실행하는 것이 좋습니다.

달리기 위해 산소 마스크를 사기 전에 의사와상의하여 순환계 또는 호흡기의 병리 및 질병의 존재 여부를 확인해야합니다.

편차가 없으면 다음 규칙을 준수해야합니다.

크기에 따라 달리기 위해 산소 마스크를 선택할 필요가 있습니다. 70kg 이하 선수는 S 사이즈를 선택해야합니다. 무게가 71kg에서 100kg 인 선수는 M 사이즈를 선택해야합니다. 101kg 이상의 운동 선수는 사이즈 l을 선택해야합니다.
정적 부하를 시작하기 전에 예열하십시오.. 이것은 몸이 새로운 조건에 적응하는 것을 도울 것입니다.
명확한 마스크 운동 후.

워밍업이 가면 마스크에서 수행되면 호흡을 정상화하고 신체가 더 운동 할 수 있도록 준비하는 데 도움이됩니다. 워밍업을 시작하기 전에 저항 레벨을 설정해야합니다. 초보자 선수는 초급 수준으로 권장됩니다.

예열은 다음 연습으로 구성됩니다.

코를 통해 흡입 공기그리고 입을 통해 숨을 쉬어 라.
천천히 3 분간 걷기 시작너의 호흡을 고르게 유지.
부하를 늘리고 기본 충전에 참여하십시오.. 시작 위치 - 발 어깨 너비, 점프와 다리를 함께 가져와. 20 가지 방법을 수행하십시오. 로드를 높이려면 스윙 손을 더하십시오.
운동 "밀"을 수행하십시오. 어깨 넓이를 벌리십시오. 왼쪽 손은 오른쪽 다리로, 오른쪽 손은 왼쪽 다리로 뻗는다.30 초 동안 스윙을 수행하십시오.
측면으로 뛰어 들어가는 것이 좋습니다. 발 뒤꿈치를 바닥에서 들지 않고 등은 평평해야합니다. 각 측면에서 15 개의 공격을 수행하십시오.

예열이 끝나면 산소 마스크에 편안한 느낌을 주어야합니다.

알아 두어야 할 중요한 사항! 워밍업은 적어도 15-20 분 동안 지속되어야합니다. 워밍업의 부족은 의식 상실로 이어질 수 있기 때문에 이것을 무시하지 마십시오.

이 전문 산소 마스크는 공기의 양을 완벽하게 조절합니다.몸에 들어가면 호흡이 잘됩니다. 운동 선수들 사이에서 매우 인기가 있었지만 개선 된 모델이 출시 된 후에 Elevation training mask 2.0이 인기를 잃었습니다.

이 모델의 단점으로 인해 장치의 인기가 감소했습니다. 이 십자가 훈련을 할 때 마스크가 불편하고보기가 힘들며 도전적으로 보입니다. (마스크는 가스 마스크처럼 보입니다).

이 마스크의 제조업체는 전문가가 될 수 있습니다. 이제이 회사의 마스크 모델이 인기를 얻었 기 때문입니다. 모델 훈련 마스크 2.0은 전임 고도 훈련 마스크 1.0보다 훨씬 효과적입니다.

이 가면의 이점 : 그것은 잘 작동하고 모든 기능에 대처할 수 있습니다. 뛰어난 가시성; 해발 고도 훈련 마스크 1.0으로 사용하기 쉽고 도전적이지 않습니다. 알맞은 가격.

좋은 점은베이스 rutten o2 트레이너에게 선물로 작은 직경과 노즐이 있다는 것입니다.

단점 : 마스크의 첫 번째 모델과 개선 된 초를 비교하면 전문가는 첫 번째 모델이 공기 흐름을보다 잘 조절한다고 말합니다.

MMA 전투기 Sebastian Rutten이 설계 한 산소 실행 마스크. 그의 목표는 폐를 효과적으로 훈련 할 수있는 장치를 개발하는 것이 었으며,보다 정확하게 말하면 근육층과 횡격막을 개발한다는 목표를 추구했습니다. 결국 폐가 강할수록 운동 선수는 강해집니다.

Bass Rutten O2 Trainer는 직경 15mm의 구멍이있는 실리콘 튜브처럼 보입니다. 좋은 점은이 장치에 선물로 작은 직경과 노즐입니다. 점진적으로 부하를 증가 시키면 폐에 효과적인 조치를 제공합니다.

Bass Rutten O2 트레이너의 행동은 호흡을 방해하지 않으면 서 심한 호흡을 제공하는 것입니다.

이 모델의 유일한 단점은 불편한 사용입니다. 왜냐하면 튜브를 이빨로 잡고 그 다음에 훈련해야하기 때 문에이 장치가 입에서 손실되는 경우가 있습니다.

달리기를위한 산소 마스크	찬성	단점
고도 훈련 마스크 1.0	공기의 흐름을 조절하여 효과적으로 기능을 수행합니다.	외침 모양
고도 훈련 마스크 2.0	잘 호흡을 어렵게 만들고, 받아 들일 수있는 외형을가집니다. 3 가지 크기가있다.	아니요
베이스 루텐 O2 트레이너	폐의 저항을 훈련 시키며, 세트에 추가 노즐이있다.	그것의 외관 때문에 훈련 도중 사용하고 다 쓰는 것은 불편할 수있다.