월간 민간 요법, 약, 운동으로 복부의 통증 감소

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월경 중 많은 여성들이 하복부에서 경련성 통증을 경험합니다. 이는 실제로 눈에 보이지 않고 두드러진 불편 함을주지 않으며 매우 강하고 견딜 수없는 것입니다.

메스꺼움, 구토, 편두통, 현기증, 설사, 기온 상승이 약간있을 수 있습니다.

algomenorrhea의 종류. 치료 방법

algomenorrhea는 처음부터 월경이 항상 극도로 고통스럽고 이차적 인 - 30 세가 넘은 여성들을 괴롭히는 심한 통증을 호소하는 때이기 때문에 치료 방법을 구분할 필요가 있습니다.

이차성 algomenorrhehea는 감염, 호르몬 장애, 수술 등으로 인해 발생합니다.. 월경 중 통증이 중요한 기간의 전체 기간 동안 감소하지 않을 수도 있습니다. 이 경우 근본 원인을 치료해야합니다. 원발성 algomenorrhehea는 처음 출생 후에 종종지나갑니다.

어떤 경우에는 월경통과 함께 전문가들은 여러 가지 심각한 질병의 증상이 될 수 있으므로 귀하의 건강을 확인하도록 권장합니다.

건강한 월간 여성과 통증을 줄이는 방법

불편 함은 달 초반과 월경 초기에 나타납니다.고통스러운 감각은 몇 시간에서 2-3 일 동안 지속됩니다.

"월경 중 통증을 줄이는 방법"

예방 조치

중요한 날 (algomenorrhea, dysmenorrhea)의 치열한 통증은 완전한 일을 방해하고, 의사 소통하고 휴식하며, 일상적인 삶의 리듬을 방해하기 때문에 통증을 줄이기위한 조치를 취해야합니다.

일과 휴식 사이의 균형 유지과로를 피하고, 늦어도 23시에 자려고하십시오. 하루의 측정 된 일정은 신경 계통의 정상화에 도움이되며 신체 전체에 치유 효과가 있습니다.
과냉각하지 마라.. 저체온증은 골반 장기의 염증 과정을 유발하고 순환을 방해하며 월경통 및 임신과 관련된 문제를 일으킬 수 있습니다.
바로 먹는다.. 밀가루, 튀김, 소다의 소비를 최소화 할 필요가 있습니다. 가급적이면 찜질 또는 오븐에서 조리하십시오.
충분한 양의 깨끗한 (탄산이없는) 물을 섭취하십시오.: 의사의 권고에 따라 약 2.0 l / day를 마셔야합니다;
금연, 알코올 사용을 줄인다.
스포츠를한다.. 현대 피트니스 업계는 스포츠 활동에 무한한 기회를 제공합니다. 각 피트니스 클럽에서 강도 훈련, 에어로빅, 수영, 댄스, 권투 등 취미 생활을 선택할 수 있습니다. 걷는 것은 매우 도움이됩니다.
스팀 룸 방문. 스팀 룸은 코티솔 수치 (스트레스 호르몬)를 현저히 감소시킵니다. 전신의 심한 온난화는 긴장 완화, 긴장 완화, 혈액 순환 개선, 신진 대사 촉진;
요가 연습. 클래스는 호르몬을 복원하고 정서적 완화를 제공하며 신경 긴장을 효과적으로 완화하고 내분비 시스템을 개선합니다. 연습은 회음부의 근육을 강화시키고 탄력을 증가시켜 생리 중에 통증을 덜어줍니다. 요가를 시작하기 전에 상대 금기와 같이 의사와 상담해야합니다. 제왕 절개, 경막 외 마취 (척추에 큰 부하가 가해 짐)
일부 asanas는 월경 중 통증을 줄이거 나 완전히 제거하는 데 도움이됩니다.
마사지를하는 것. 정기적 인 마사지는 모든 내장 기관의 작업에 긍정적 인 영향을 미치며 스트레스 수준을 줄이고 신진 대사 과정을 활성화시킵니다.
Kegel 연습을 수행하십시오. 친밀한 체조는 음색을 증가시키고 생리 기관의 혈액 공급을 향상시킴으로써 회음부 근육에 탄력을 부여하여 염증 과정의 위험을 줄입니다. 케겔 (Kegel) 운동을 시작하기 전에 출혈, 악성 종양이 금기 인만큼 금기 시술을 받아야합니다.
비타민을 먹어라.: 칼슘, B 그룹, 비타민 E, 마그 네 B6, 수 프라 딘 복합체. 비타민은 술에 취해서 잠시 쉬어야합니다.
물리 치료. 효과적인 절차는 노보 카인을 태양 신경총 영역에 전기 영동하는 것입니다. 과정의 기간은 6-8 세션이며, 절차는 생리가 시작되기 전에 완료되어야합니다.

매월 비 약물 수단으로 고통을 줄이는 방법

의사가 처음 통증이있을 때 쉽게 할 수있는 여러 가지 조치가 권장됩니다.

무릎을 가슴에 단단히 댄 채로 10 분간 기다리십시오.
"위장 호흡"- 허리 위에 누워 위장에 책을 놓고 천천히 숨을들이 마시고 위장으로 책을 들어 올리십시오. 호흡의 맨 위에 몇 초 동안 머물러 있습니다. 느리게 내 뿜으십시오. 5 ~ 10 분 동안 실행하십시오.
레몬 주스로 실온에서 비 탄산 물을 마시거나 레몬을 1/4 먹은 다음 물을 마 십니다. 약 30 분 후에 통증이 가라 앉을 것입니다.
15 분 (더 이상) 아래쪽 복부에 따뜻한 난방 패드를 부착하면 혈류가 증가하고 경련의 강도가 감소합니다.
발열 패드를 사용하여 월경 중 통증을 줄일 수 있습니다.

의약품

의사는 매 달 다양한 약물 작용 메커니즘으로 통증을 완화하도록 처방합니다.

진정 준비. 중요한 날에 여성이 과민증, 눈물, 히스테리 성, 우울증 상태에 빠지면 마약, 발레 리아 누스, 수면제 (의사의 처방전에 따라)를 복용해야합니다.
진경제. 가장 안전하고 효과적인 방법은 No-shpa 또는 그 유사 제품인 Drotaverinum, Papaverine입니다. 이러한 약물은 임신 중에도 복용 할 수 있습니다.
진통제. 우수한 도움 Ibuprofen, Ketanov, Pentalgin.
원발성 algomenorrhea의 경우, 산부인과 의사는 호르몬을 처방 할 수 있습니다 피임약 또는 프로제스틴을 함유 한 약물.

월경 중 통증을 줄이기위한 야채 즙

멜리사 - 생리주기를 정상화하고, 과민성 및 불면증을 완화하며, 임신을 돕는 여성의 건강을위한 필수 도구.
라스베리 중요한 날에 통증 완화,주기 조절. 나무 딸기 잎 - 3 tsp. 끓는 물 (250 ml)을 부어서 15 분간 방치하고, 하루 동안 50 ml를 마 십니다.
카모마일 - 신경 계통을 진정시키고 면역 체계를 강화시킵니다. 카모마일 에센셜 오일은 진통 효과가 있습니다.
루트 devyasila - 호르몬 수치를 정상화하고, 월경통의 고통스런 발현을 완화 시키며, 불임 치료에 사용됩니다 (난소 및 자궁의 기능을 자극 함). 1 tsp 끓는 물 (250 ml)을 부어서 1 시간 고집하고 1 큰술을 마신다. 1 일 3 회 복용;
말꼬리 - 항염증제, 상처 치유, 이뇨제, 강장제, 강렬하고 고통스런 월경으로 사용됩니다. 1 큰술. 끓는 물 (300 ml)로 끓여서 1 시간 동안 고수하고 50 ml / 시간을 마시고 통증이 가라 앉을 때 간격을 늘립니다.

마루에 운동 (매트에)

허리에 누워서 다리를 무릎에서 구부리고 바닥에서 발을 약간 벌리고 몸을 따라 팔을 아래로 내려 놓습니다. 골반을 부드럽게 올리거나 내립니다.실행 15-20 번, 3 세트.
위를 내려 놓고 얼굴을 내리고 발을 모으고 똑바로 무릎을 꿇고 어깨 수준의 손바닥을 펴십시오 (넓게 퍼지지 마십시오). 손바닥을 바닥에 놓고 천천히 몸을 들어 올리고 바닥 표면에서 치골을 떼어 내지 말고 20-30 초 동안 꼭대기에 머물게 한 다음 원래 위치로 돌아갑니다. 팔을 완전히 똑 바르게하는 것이 바람직하지만, 동시에 치골이 바닥에서 분리되면 팔이 팔꿈치에서 약간 구부러진 채로있을 수 있습니다 (분리되지 않도록). 요가에서는이 포즈를 코브라라고합니다.