출산 후 우리 모두는 어린이 및 가사의 소동 속에서 우리의 외모에 대해 생각하고 신속하게 원래 형태로 들어가기를 원하며 일부 여성들은 이와 같은 방식으로 동시에 원하고 이전에 적합하지 않은 것을 바로 잡습니다. 글쎄, 괜찮아. 여자는 잘 보이고 몸가짐이 좋아야합니다. 산후와 같이 어려운시기에도. 새롭고 생소한 정권과 삶의 방식에 익숙해 져야 할 때. 당신이 이미 자신에게 속하지 않았다는 사실에. 그리고 그것은 모두 당신에 달려있는 것이 아니라, 새롭고 작지만 매우 비참한 가족 구성원에 달려 있습니다.
수양 어머니를위한 스포츠의 필요성
간호 어머니가 운동을 할 수 있는지에 대한 많은 의견과 논쟁이 있습니다. 출산 후 스포츠의 해로운 이론은 정당화되지 않고 잘못되었다. 이용 가능한 모든 매체와 인쇄물에서 스포츠의 이점은 출산 후뿐만 아니라 일반적으로 평생 동안 증명되고 증명됩니다. 능동적 인 삶의 방식은 항상 그 사람을 어조로 뒷받침하고, 안락함과 자신감을주었습니다. 그리고 여성에게는 이것이 특히 중요합니다. 모유 수유를 할 때 특히 그렇습니다. 스포츠를 최적의 상태로 만들고 부스러기 관리와 호환되도록 만드는 방법을 이해합니다. 귀하의 존재와 관심이 필요한 것입니다.
모유 수유는 아기와 어머니 모두에게 매우 유용하고 의무적 인 직업입니다. 그리고 먹이를 오래 섭취할수록 건강한 아기가되고 더 아름다운 가슴이 남아있게됩니다. 하지만 정신이 산만 해지고 활발해야합니다. 많은 여성들이 목, 척추, 허리 통증, 어깨 통증, 그녀의 팔에있는 아기의 이상한 착용, 멀미 및 게임에 불평을합니다. 유모차는 쉬운 핸드백이 아니지만 가계가 늘리거나 내리는 것을 도울 수는 없습니다. 이러한 모든 근육은 근육의 긴장에 익숙하지 않고 준비가되어 있지 않은 사람들을 위해 익숙하지 않은 상태로 신체적으로 매우 힘들다. 그리고 도덕적으로 그리고 훨씬 더. 항상 아기의 자라면서 모든 것이 원활하게 진행되는 것은 아닙니다. 그리고 다양한 이해할 수없는 질문과 문제는 감정과 불안감을 야기합니다. 그리고 여전히 "출산 후 우울증"같은 것이 있습니다. 일반적으로 신경은 한계에 도달 할 수 있으며, 한 젊은 엄마는 자신과 아기가 베어링과 레이더보다 더 잘 일어나는 모든 것을 느낄 수 없도록해야합니다. 스포츠 연습은 거의 모든 이러한 문제와 혼란을 해결합니다.
많은 여성들이 목, 척추, 허리 통증, 어깨 통증, 그녀의 팔에있는 아기의 비정상적인 착용, 멀미 및 게임에 불평을합니다.유모차는 쉬운 핸드백이 아니지만 가계가 늘리거나 내리는 것을 도울 수는 없습니다. 이러한 모든 근육은 근육의 긴장에 익숙하지 않고 준비가되어 있지 않은 사람들을 위해 익숙하지 않은 상태로 신체적으로 매우 힘들다.
출산 후 스포츠 싸움이란 무엇인가?
- 집에서 일하고 아기를 돌보는 단조 로움. 그들은 문자 그대로 당신을 방해하고, 다른 것에 산만하게 만듭니다. 새로운 직업은 우리가 오늘의 우리 정권을 재고하게 만들고, 스포츠를위한 시간을 자유롭게하고, 나머지 업무를 합리화하게 만듭니다. 원하는 경우 집 시간 관리를 설정해야합니다.
- 출산 후 변화된 모습. 운동에있어서 모든 근육의 긴장, 탄력성, 변화된 걸음 걸이 및 플라스틱 외관은 반드시 주변 사람들과 사랑하는 사람이 인정해야합니다.
- 누적 된 문제, 불만, 불안감 -이 모든 것은 매우 합리적이고 유용한 해결책을 가지고 있으며, 그 어떤 징후에서도 "스포츠"라고 불립니다. 누적 된 감정을 쓰는 것은 사랑하는 사람보다 철분이 더 낫지 않습니까?
- 모터 활동은 심장 혈관 시스템, 호흡기, 근골격계, 소화기에 유익한 효과가 있습니다.연구 결과 탁월한 건강 상태와 우수한 감정 상태를 보이는 수유중인 여성들에 대한 적극적인 활동의 긍정적 인 효과가 나타났습니다.
수양 어머니는 언제 스포츠를 할 수 있습니까?
서쪽, 유럽과 미국에서 심리학자들은 임신 후 첫 3 개월은 "4 번째 임신"이라고 불리는 일부 지속과 동일시된다고 생각하는 경향이 있습니다. 그들은 그들의 가정에서 진실과 멀지 않습니다. 아이는 자신이 9 개월 동안 익숙해 져 있고 그렇게 빨리 포기할 준비가되지 않은 자신의 어머니의 존재를 예리하게 알고있다. 따라서 출산 후 처음 3 개월 동안은 도로와 함께 약 2 시간 30 분 동안 수업에 헌신 할 수 있습니다. 동시에 떠나기 전에 빵 부스러기를 먹고 머물러있는 사람들에게 약 120 그램의 우유를 남겨 둡니다.
아기가 생후 4 개월이되면 두세 시간 동안 결석을 연장 할 수 있습니다. 그리고 9 개월이 지난 후에도 어머니없이 빵 부스러기를 떠나기 만하면됩니다. 그는 점차적으로 독립에 익숙해 져야하고 자신의 성장을 느껴야합니다.
이러한 모든 권장 사항은 다음과 같은 경우에 준수 할 수 있습니다.
- 출산 후 의사의 금기 사항이 없습니다.
- 아기와 함께 떠날 사람이 있습니다 (그렇지 않다면 자랄 때까지 기다리고 슬링으로 수업에 참여하기 시작하십시오).
- 전염성 및 바이러스 성 질환이없는 경우.
젖산에 대한 두려움
때로는 잘 모르는 의사가 모유 수유 운동이 우유의 질에 영향을 주어 신체의 젖산 농도가 증가한다는 사실 때문에 여성을 놀라게하는 경우도 있습니다. 실제로 이것은 그렇습니다. 물론 젖산은 눈에 stands니다. 이것은 스포츠에서의 정상적인 생리적 과정입니다. 그러나 그것은 우유의 품질에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 일부 간호 어머니가 표시 한 "괴로움"과 수업 후 우유를 거부 한 아기가 복도에 참석하는 횟수가 주당 3 회 이상일 경우에는 "강도가 높아졌다"는 정권을 통과 할 수 있습니다.
수유부는 스포츠 강습을받을 수 있으며 강사의 엄격한 감독하에 작은 짐을 가진 수업을 시작합니다. 출발하기 전에 아기에게 먹이를주고 제대로 먹고 균형을 잡고 개인 위생을 관찰하면 모든 것이 정돈됩니다. 운동 중에 가슴의 근육에 부하가 없어야하며 빵 부스러기를 먹어야합니다. 모유 수유를 완전히 중단하면 약혼하게됩니다.물론, 필요한 경우 귀하의 경우에 결정하십시오.
적극적인 운동은 연습을하고 집을 떠나지 않아도됩니다. 이것은 체육관이나 훈련 수업에서뿐만 아니라 할 수 있습니다. "캥거루"또는 슬링을 사용하여 유모차로 도보로 걸어가는 것이 특히 신선한 공기에서 탁월한 대안이 될 것입니다. 자신과 아기 모두 집에서 할 수있는 일련의 연습을 스스로 찾을 수도 있습니다. 건강하고 아름다워!
