임신 한 여성이 모든 종류의 신체 활동을 금지한다는 의미는 아닙니다. 정반대의 결과, 아이를 낳을 때 앉아있는 생활 방식을 선호하는 여성들은 종종 빠른 체중 초과 세트의 형태로 불필요한 문제를 겪습니다. 그리고 이것은 차례로 장래의 어머니의 몸에 악영향을 끼치며, 또한 출산 중 합병증을 유발합니다.
여성이 임신 중에 여러 가지 운동을하면 탁월한 혈액 순환뿐만 아니라 아기에게 방해받지 않는 영양분 섭취에 기여합니다. 어머니 자신이 훨씬 나아지기 시작했다는 것을 고려해 볼 가치가 있습니다. 여성이 앉아있는 생활 방식을 주도하게되면 임신 과다가 될 수 있습니다.
여성이 어떻게 느끼는지에 관계없이 임신을 유도하는 의사의 상담 만 있으면됩니다. 그가 그러한 활동을 위해 전진한다면, 당신은 계속할 수 있습니다. 수업은 다양한 방식으로 구성 될 수 있습니다. 아침에는 집에서 간단히 운동을하거나 수영장, 춤, 요가에서 수업을 진행하는 특별 코스에 참석할 수 있습니다.
여성이 어떻게 느끼는지에 관계없이 임신을 유도하는 의사의 진료가 필요합니다.
집에서 운동을 조직하기로 결정했다면, 머리를 간단하게 돌릴 필요가 있음을 알아야합니다. 어깨를 만지려고하면서 좌우로 기울이기 시작해야합니다. 이 운동을 할 때 가능한 한 목 근육을 이완 시키십시오. 이러한 기동 덕분에 두통, 불면증, 피로감 및 긴장감을 없앨 수 있습니다.
어깨 띠 연습을 고려하십시오. 먼저 어깨의 원형 운동으로 시작하고, 앞으로, 그리고 뒤로, 점차적으로 몸 전체로 움직임을 연결하십시오. 어깨 회전 후, 우리는 우리 손으로 움직임을 시작합니다. 이렇게하려면 머리에서 한 손을 잡으십시오. 두 번째 손은 뒤에 지나가는 반면, 두 번째 손은 손을 대려고 시도합니다. 그런 다음 손을 바꿔 라. 다음 연습은 다음과 같이 수행됩니다. 양 손을 등 뒤에 놓고 손바닥을 서로 대고 눌러이 위치에서 손을 들기 시작하면서 팔꿈치를 최대한 희석합니다. 이러한 운동을 수행하면 어깨의 긴장이 완화됩니다.이 복합체를 매일 수행하면 호흡과 순환이 시작됩니다. 모든 임신부가 그런 행동을 할 수있는 것은 아니며, 그들이 당신에게 불쾌한 감각을 주면, 고문을해서는 안됩니다.
그런 다음 몸의 사면으로 갈 수 있습니다. 한 발로 한 발을 들고 손을 위로 들어야합니다. 이 위치에서 요추 부위의 늘어짐을 시작하고 5 번 반복 한 다음 다리를 바꿉니다. 태아의 손을 올리면 태아가 탯줄로 옮겨 질 수 있다고 생각하지만,이 운동은 위험하지 않습니다. 왜냐하면 손을 오랫동안 올려 두는 것만으로 비난을 받게되기 때문입니다.
위의 운동을 한 후에는 근육이 충분히 따뜻해 졌으므로 이제 경사로로 이동할 수 있습니다. 이렇게하려면 어깨 너비로 다리를 벌려야합니다. 그 후, 조심스럽게 그리고 서두르지 말고 첫 번째 다리, 바닥, 그리고 다른 다리를 만지려고 슬로프 만들기를 시작하십시오.
신체가 회전하고 기울어지면 임산부는 허리 근육을 훈련시키고 척추 디스크에 마사지 효과를 주며 척추의 순환을 자극합니다.
그 후 골반 운동을 할 수 있습니다.시작 위치는 다음과 같습니다. 다리가 어깨 너비만큼 벌어지고, 손이 엉덩이에 놓입니다. 이제 우리는 골반을 앞으로 움직이기 시작하고 되돌립니다. 이 운동을 여러 번 반복 한 후 골반을 뒤로 움직이고 원래 위치로 다시 되돌립니다. 약간의 스트레칭 후에, 우리는 골반을 앞뒤로 흔들기 시작합니다. 그러한 운동의 실시는 배달에 중요한 역할을하는 에너지 센터의 조화에 기여합니다. 운동이 끝나면 골반과 함께 원형 운동을 시작하십시오.
그와 같은 시간에 체조가 많이 사라지는 일은 없으며 좋은 음악을 통해 더할 수 있습니다. 아침 일찍부터이 운동을 할 필요는 없습니다. 식사를하기 전에 잠자리에 들기 전이 아니라는 것이 가장 큰 이유입니다. 좋은 운동은 임신 한 여성의 신체에 긍정적 인 영향을 줄뿐만 아니라 그녀의 영혼을 키울 것입니다. 거울 앞에서 운동을하고 자신을 존경하십시오. 어쨌든 임신은 여자에게 특별한 매력 및 아름다움을 준다.
