임신 기간 동안 여성은 자신의 건강을 더 잘 돌보기 위해 자신의 삶의 방식을 바꾸어야합니다. 미래의 어머니 영양, 알코올 음료 거부, 흡연, 심지어는 발 뒤꿈치에도 많은주의가 기울입니다. 그러나 많은 사람들은 슈퍼마켓에서 수확 중에 가구를 옮기고, 빨리 움직이기 위해 첫 아이를 데려가는 패키지 상품을 들고 다니는 습관이 있습니다. 그러나 임신 중 심각도는이 유산 및 기타 합병증으로 이어질 수 있습니다 인상하지 않는 것이 좋습니다.
물론, 많은 여성의 건강 상태와 출산 과정의 특성에 의해 결정된다. 하지만 여전히 위험을 감수 할 가치 없습니다. 무거운 필요한 상황에서, 당신은 다른 사람의 도움을 요청해야합니다.
나는 임신 중 무게를 들어 올릴 수 있습니까?
이 질문에 명확하게 작동하지 않습니다 대답합니다. 무게에게 용어 건강하고 강한 아이로 전체 임신 결국 출산을 들어 올려 여성이있다. 그러나, 같은 일반적으로 몸은 부하에 익숙한 경우에 발생합니다.
만약 역도 (pauerlifitingom, 보디 빌딩, 더에 종사 몇 년 동안 기대 어머니.등), 정기적으로 파워 트레이너와 자유로운 무게로 운동을 수행 한 다음 임신 초기에 자신이나 자녀에게 해를 끼칠 위험이 크지 않을 것입니다.
농촌 지역에 거주하고 특정 신체 활동에 익숙한 여성에게도 똑같이 적용됩니다. 그러나, 체중 증가가 임산부의이 종류를 해치지 않을 것이라고 보장 될다는 것을 말할 수 없다.
임신 중에 무거운 짐을 싣는 것은 두 가지 이유 때문에 권장되지 않습니다. 그것은 유산을 일으키거나 미래의 어머니의 건강을 해칠 수 있습니다. 그녀의 몸은 이미 강한 과부하를 겪고 있습니다. 성장하는 태아와 체중 증가 자체가 "체중"이되기 때문입니다.
그러므로 모든 성격의 경우는 연기되거나 다른 사람 (남편, 친척)에게 위임되거나 완전히 폐지되어야합니다. 기억하십시오 : 아기를 견디고 건강을 유지하는 것보다 더 중요한 것은 없습니다.
무거운 짐을 들어 올리는 동안 몸에서 일어나는 일
들어 올리기 가중치는 거의 몸 전체의 상태에 영향을줍니다. 임신 중에는 세 가지 이유로 위험합니다.
- 척추골의 변위. 여성의 뼈는 남성보다 더 연약하고 얇습니다.이 기능은 임신 중에 칼슘이 성장중인 태아에 들어갈 때 더욱 두드러집니다. 척추는 체중을 들어 올리는 동안 가장 큰 부하를 경험합니다. 점차적으로, 그의 디스크가 이동하기 시작, 탈장의 위험이 있습니다. 아이를 낳을 때, 그것은 매 달마다 부하가 증가하고 출산을 위해 최대치에 도달하기 때문에 더 높습니다. 상태는 심한 허리 통증, 제한된 이동성 (회전, 경사)을 동반합니다.
- 다양성 및 기타 혈관 장애. 임산부의 신체 변화는 정맥의 음색을 감소시킵니다. 이것은 부분적으로는 호르몬 변화에 기인합니다. 부분적으로는 성장하는 태아에 관한 것입니다. 혈액 순환의 가장 큰 방해는 몸통의 아래 부분에서 표현됩니다. 체계적인 체중 올리기는 정맥류가 발생하는 위험을 증가시키는 혈액 유출을 위반하고 뇌, 심장 및 자궁에 산소와 영양분 공급이 나 빠지게됩니다.
- 조기 출산 또는 유산. 무게 리프팅은 프레스 근육의 긴장, 복부 내압의 증가를 동반합니다. 이것은 자궁의 감소와 태아 퇴학을 초래합니다.특히 고혈압 여성에서 이러한 합병증의 위험이 커집니다. 임신 중 자궁의 고혈압에 대한 더 많은 정보 →
무게를 정확하게 들어 올리는 방법?
임신 중에 체중을 들어야하는 경우 올바르게해야합니다.
- 굽히고, 무릎에 다리를 굽히고, 허리에 약간의 처짐으로 몸을 똑바로 유지한다;
- 좋은 그립 손으로 무거운 리프트와 경련없이 무릎을 곧게, 몸을 천천히 정렬;
- 발을 편안한 바닥에 놓고 바닥에 완전히 얹고 발에 - 편안한 신발을 착용해야합니다.
- 가능하다면 부하가 양손에 골고루 분산되어야합니다. 이렇게하면 척추가 평평하게 유지됩니다.
- 무거운 짐을 실을 때 몸을 가능한 한 똑바로 유지하고 비틀거나 구부리지 마십시오.
- 부하를 올바르게 몸 전체에 분배 할 수있는 붕대 착용. 임신 중 붕대 착용에 대한 자세한 정보 →
임산부를위한 체중은 얼마입니까?
임신 한 사람은 최대 3kg까지 들어갈 수 있습니다. 육체 노동에 익숙한 운동 선수 및 여성의 경우이 수치는 5-6kg으로 증가 할 수 있습니다.
이로부터 1 살짜리 아이를이 자리에 앉히는 것은 불가능합니다.결국 평균 체중이 8-10kg 인 것을 제외하고 아기는 매우 적극적이며 우연히 위장에서 엄마를 차버 리거나 그의 손에서 내려가 그를 압박 할 수 있습니다.
그것은 자신의 체중과 성장하는 과일도 여자가 매일 착용하는 무게임을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 임신 기간이 길어질수록 체중이 줄어들 수 있습니다.
결과
임신 중에 체중을 들어 올리는 것의 가장 심각한 결과는 방해입니다. 이 점에서 특히 위험한 것은 1 기와 3 기가됩니다. 자궁의 고혈압 발생 초기와 유산의 위험이있는 상태에서도 체중이 들어 올리면 상당히 증가합니다.
나중에 말하면 신체가 서서히 출산 준비를 시작하면 자궁이 낮아지고 육체적 인 스트레스로 인해 조기 아동의 출현을 유발할 수 있습니다. 그러므로 12 주와 22 주 이전에 특히 신중해야합니다.
임신 중에 체중을 들어 올리면 정맥류, 혈전 정맥염, 심부전, 척추의 변위 등의 질병의 가능성이 높아집니다. 내부 기관의 혈액 공급 문제는 태아 상태에 반영됩니다. 산소 결핍은 저산소증 (산소 결핍)과 자궁 내 발달 지연을 초래합니다.
임신 중 무거운 짐을지는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 허용 된 안전한 무게 - 3 kg. 초과하면 유산, 조기 출산, 정맥류 발생 및 척추 판의 변위 위험이 있습니다. 위험 그룹에는 고혈압과 자궁 배란뿐만 아니라 발육이 잘 안된 근육 조직이 있습니다.
임신 1, 3 일에 체중을 들게하는 것이 가장 위험합니다. 짐을 싣고 아랫배에 아프거나 아프면 통증이있을 경우 긴급히 구급차를 불러야합니다.
저자 : 올가 Khanova, 의사,
특히 Mama66.com의 경우
