임신 중에 면역 강화하는 방법?

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통계에 따르면, 아이를 기대하는 여성의 거의 90 %가 면역력이 감소하고 있습니다. 임신 기간 동안 면역 기능을 강화하는 방법을 이해하기 위해 알아야 할 첫 번째 이유는이 중요한시기의 쇠퇴를 초래 한 이유입니다.

임신은 모든 여성의 삶에서 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 미래의 아이의 올바른 발달과 미래의 어머니의 행복은 면역의 상태와 바이러스 및 박테리아에 저항하는 능력을 포함하는 많은 요인에 달려 있습니다.

따라서 임신 중 주요 과제 중 하나는 적절한 수준에서 면역력을 강화하고 유지하는 것입니다.

임신 중에 면역력이 저하되는 이유는 무엇입니까?

인간 면역은 외부에서 오는 외래 감염성 및 박테리아 요인에 저항하는 유기체의 생리 학적 능력입니다.

전문가에 따르면, 임신 중 여성의 면책은 다음과 같은 이유로 부정적인 영향으로 인해 감소합니다.

불안;
우울증;
만성 스트레스;
항생제 투여;
바람직하지 않은 생태적 상황;
삶과 일의 불리한 조건;
알레르기 성향.

여성의 면역 체계의 취약성에 따라 분류되는 임신의 주요 단계가 몇 가지 있습니다.

첫 번째 단계는 임신 6 주에서 8 주까지 지속됩니다. 이 기간 동안 장래의 어머니의 유기체는 새로운 지위에 적응하는 반면 거대한 양의 호르몬은 피의 생물학적 활성 물질로 방출되어 여성의 면역 방어를 감소시킵니다.

두 번째 단계는 임신 20-28 주에 해당합니다. 현재이 어려운 과정에서 신체의 자원이 가장 많이 낭비되는 태아의 발달이 본격화되고 있습니다.

또한, 면역력의 약화는 여성의 호르몬 배경 불안정 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 호르몬 시스템의 변화는 난자의 수정 단계에서 이미 발달하고있다.

이 순간부터 여성의 건강 상태에 특징적인 변화를 일으키는 임신의 융모 성 호르몬의 집중 개발이 시작됩니다. 이러한 배경에서 신체의 방어가 약화됩니다. 기타 : 임신 중 hCG →

부족하거나 부적절한 영양 섭취는 또한 면역력을 약화시킬 수 있습니다.이 경우 여성의 유기체는 영양소를 거의받지 않을 것입니다. 임신 중에는 그녀뿐만 아니라 미래의 아이에게 필요한 영양분이 거의 없습니다.

결과적으로 태아는 엄마의 몸에서 발달에 필요한 물질을 취해서 어머니의 면역력을 약화시킵니다.

당신의 몸을 도울 방법?

임신 중 면역 강화는 필수적입니다. 미래의 엄마에게 의약품을 복용하는 것은 바람직하지 않기 때문에 건강한 식단, 종합 비타민제 복용, 하루의 정권 강화 및 관찰을 통해 면역 보호를 강화할 수 있습니다.

적절한 영양

가능한 한 많은 신선한 청과로 당신의 규정 식에서 포함하십시오. 냉장고에있는 음식이 자신감을 불러 일으키지 않으면 음식을 쓰레기통에 보내고 자비없이 중독을 피하는 것이 좋습니다.

소화 장애를 일으킬 수있는 음식을 먹는 것은 권장하지 않습니다 : 패스트 푸드, 칩, 훈제 또는 조리 된 고기, 버섯. 이 모든 요리는 소화관을 소화하기가 어렵지만 몸에 무기질과 비타민을주지 않습니다. More : 임산부가 먹을 수없는 것 →

면역 증진을 위해 임산부는 매일 아스파라거스, 콩, 양파, 마늘, 무화과, 바나나와 같은 프리 바이오 틱스가 풍부한 식품을 섭취해야합니다.

나는이 목록에서 양파와 마늘을 언급하고 싶다. 이 제품들은 동시에 병원성 미생물의 성장과 발달을 억제하고 중화시키는 물질 인 프리 바이오 틱과 피톤치드를 포함합니다.

또한 뼈와 함께 석류와 사탕 무우 주스, 당근, 호박, 사과를 사용하는 것이 좋습니다. 면역력이 강화되고 보통 메밀 죽입니다.

육류와 생선에 관해서는, 의심 할 여지없이,이 제품들은 똑같이 유용하지만, 미래의 어머니의 소화관을 위해 그들은 심각한 짐을 대표합니다. 이런 이유로, 그들은 저녁 식사를 위해 먹어서는 안됩니다.

일상 메뉴에서 말린 과일 (무화과, 자두 및 말린 살구)을 입력해야합니다. 장내 미생물에 긍정적 인 영향을 미치는 변비를 없애고 장의 작업을 안정시킵니다.

임신 중 특히 중요한 것은 엽산입니다. 아보카도, 허브 및 콩에서 발견됩니다. 미래의 산모 들인 딸기, 초콜릿, 땅콩에 대한 엄격한 금지 조치를 받으면 음식 알레르기가 생겨 면역계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

비타민 리셉션

모든 종합 비타민제는주의해서 복용해야합니다.그러나 음식으로 인해 미래의 어머니는 필요한 영양소를 얻을 수 없으므로 그 사용이 불필요합니다.

오늘날 임산부는 모든 종류의 비타민 복합체를 사용하기 전에 사용하기 전에 의사에게 복용의 적절성에 대해 물어볼 필요가 있습니다.

현대 의약품 시장은 다음과 같은 제품을 제공합니다 :

Elevit : 비타민이 풍부하게 함유되어 있으며 마그네슘이 풍부하지만 요오드는 함유되어 있지 않습니다.
알파벳 : 독특한 색소, 다양한 색의 정제로 수집되는 비타민 보충제. 여성은 자신이 필요로하는 미량 영양소를 섭취하고 자신이 많이 섭취하는 미량 영양소를 포기할 수 있습니다.
Vitrum 산전 : 철분과 엽산이 풍부하지만 요오드는 함유하지 않은 비타민 복합체가 함유 된 제제. 빈혈로 고통받는 여성에게 적합합니다.
칭찬받는 엄마 : 잘 먹는 여성에게 적합한 마약 보험은 거의 아프지 않으며 건강을 지키지 않습니다. 이전의 비타민 복합체와 비교하여 감소합니다.
다중 테이블 태아기: 미래의 엄마에게 필요한 모든 필수 비타민을 함유하고 있습니다.
Centrum Materna: 모든 비타민을 함유하고 있으며 특히 요오드, 엽산 및 A 군과 B 군의 비타민이 풍부합니다. 알레르기를 앓고있는 사람이나 의사를 지정하지 않은 사람은 접종을 권하지 않습니다.

약국에서는 처방전없이 비타민 복합체를 구입할 수 있지만 의사의 권고에 따라 복용해야합니다. 예를 들어, 여름철에는 안전한 환경과 건강한 생활 습관을 배경으로, 또한 카타르 질병이없는 상황에서 종합 비타민제를 마셔서는 안됩니다.

하루식이 요법

임신 기간 동안 신체 활동과 휴식을위한 충분한 시간을 가진 편안한 정권을 만드는 것이 중요합니다. 면역 유지의 주된 중요성은 본격적인 수면입니다.

당일 어머니는 최소한 8 시간을 자야합니다. 임신 중에는 평상시보다 일찍 자러가는 것이 좋습니다.

신선한 공기의 활성 부하는 내성을 향상시키고 질적으로 내구성을 증가시킵니다. 면역 보호는 쉬운 체조, 수영, 걷기, 즉 합리적인 한도 내의 모든 신체 운동과 같은 방법으로 강화됩니다.

피로와 피로를하기 전에 운동하면 면역뿐 아니라 임신도 해칠 수 있습니다.부하는 임신 기간 및 여성의 신체 훈련과 일치해야합니다.

경화

경화 과정은 신체에 대한 특정 스트레스입니다. 덕분에 면역 체계의 보호가 향상되고 부정적인 환경 요인에 대한 저항력이 증가합니다.

그러나 임신은 얼음 구멍으로 잠수하거나 눈으로 닦는 것과 같이 극한 형태의 경화를해야 할 때가 아닙니다. 대조적 인 발과 손의 두루마리를 연습하고 차가운 물로 몸을 닦는 것만으로도 충분합니다.

닦는 것은 물로 부드럽게하는 방법입니다. 조심스럽게 손과 손으로 시작하여 가슴과 목에 올라 피트로 끝나는 특정 패턴에 따라 신체의 전체 표면을 닦아야하는 수건을 짜 냈습니다. 이를 통해 뒤와 어깨는 주변에서 중앙으로 마사지됩니다.

템퍼링의 첫 번째 단계에서 수건을 상온에 가까운 물로 적시고 10도까지 내려야합니다.

대조적 인 douches 또는 발 및 손 목욕은 또한 면역 계통을 강화하는 것을 돕는다. 이 경화 과정을 위해서는 냉 (약 30도) 및 고온 (약 40도)의 물이 담긴 두 개의 분지를 미리 준비해야합니다.

5 일마다 "차가운"분지의 수온을 1도 낮추어야합니다. 이상적으로, 그것은 10도까지 가져와야합니다. 경화의 경우, 다리와 손이 따뜻한 물과 차가운 물에 각각 30 초와 15 초 동안 3-4 번씩 번갈아 가며 떨어집니다. 그 후 다리와 손을 따뜻한 양말을 얹은 마른 수건으로 닦아 내야합니다.