임산부를위한 모든 식단을위한 다이어트

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임신 한 여자가 수시로위원회는 현실에서 미래의 엄마를 얼굴 ... 두 위해 먹어야. 그러나 그것을 따르지 말고 몸의 질량을 늘리지 마십시오. 과체중은 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.

문제는 엄마뿐만 아니라 아기에게도 발생할 수 있습니다. 굶어 죽기를 두려워하고 더 나아지기를 두려워하지 않아도됩니다. 합병증을 피하고 아이가 어머니의 배에서 편안한 느낌 때문에 필요한 영양소를 수신하기 위해, 공정 섹스는 임신 여성을위한 다이어트를 따라야합니다.

1 삼 분기 : 임산부를위한식이 요법

첫 번째 12 주는 가장 중요하지만 여성에게도 매우 심각한 것입니다. 그것은 40 주 동안 형성되고 성장하는 아기, 출생했기 때문에이 기간 동안 큰 변화는, 그녀의 몸에서 일어나고있다.

임신 초기에 음식의 칼로리 함량을 증가 할 필요가 없습니다. 낮에는 2200 kcal을 넘지 않아야합니다. 임신 초기의 다이어트 필요합니다. 그것은 그들이 태아의 중요한 장기의 형성에 필요하기 때문에, 단백질과 비타민을 함유 식품을 기반으로해야합니다.이때 많은 채소, 신선한 야채와 과일, 천연 주스를 먹어야합니다.

2 삼 분기 : 임산부를위한식이 요법

제 2 삼 분기에는 태아가 활발히 자랍니다. 미래의 엄마는 음식의 칼로리 함량을 2,600 칼로리로 증가시켜야합니다. 그녀는 과자 및 기타 과자를 희생해서가 아니라, 식물성 지방. 한 여자가 2 큰술의 날에 먹을 수 있습니다. l. 식물성 기름. 임산부를위한 다이어트 메뉴에서 동물성 지방 (버터, 크림, 사워 크림)을해서는 안됩니다.

제 2 삼 분기에 잊지 마세요. 비타민. 당근을 사용하면 비타민 A를 섭취 할 수 있습니다. 과일, 감자, 간, 고기, 계란, 코티지 치즈, 호밀 가루 제품으로 비타민 B 결핍을 보충 할 수 있습니다.

임신부를위한 다이어트

지난 주 많은 여성들은 더 이상 체중을 가졌는지 여부에 관심을 기울이지 않으며, 단지 하나만 기대합니다. 작은 기적의 탄생. 사실, 이것은 잘못된 것입니다. 이 기간 동안의 추가 파운드는 엄마와 아기에게 위험합니다.

임신 3 기의 임산부를위한 다이어트는 가능한 한 많이 음식을 섭취해야한다는 것입니다. 더 자주 (하루에 최대 7 번), 부분은 작은. 지난 3 개월 동안 음식의 칼로리 섭취량을 줄여야합니다.

영양사는 아침에는 생선과 고기 요리를, 오후에는 낙농과 식물성 음식을 먹도록 권장합니다. 굶주림이 심할 경우 말린 과일을 씹을 수 있지만 끓는 물에서 먼저 양조해야합니다.

과체중 임신 여성을위한 다이어트

과도한 체중은 특히 배달하는 동안, 많은 문제의 위치에 여자를 가져올 수 - 고압, 대형 과일, 산소 결핍 아기, 약한 노동. 임신 중에는 체중을 조절하고 여분의 파운드로 싸우는 것이 매우 중요합니다.

과체중 임신 여성을위한 다이어트 기아를 수반하지 않는다.. 당신은 유해한 제품에서 제거하고 건강한 음식을 추가, 제대로 식단을 구성해야합니다. 더 자주 먹지만 조금씩 먹습니다. 음식의 양은 면밀히 모니터링해야합니다. 식사 사이에 간식을 먹지 마십시오.

임산부를위한 단백질식이 요법

아이의 발전과 성장을 위해 영양소의 다양한 필요합니다. 그들 중 일부는 단백질입니다. 그들은뿐만 아니라 장기의 형성, 아기를 조직뿐만 아니라 어머니를 위해 필요하다.예를 들어, 그들은 임산부의 면역력을 강화시킵니다.

임산부를위한 단백질식이 요법에 따르면, 공정한 섹스 메뉴에는 100-120 g의 단백질이 포함되어야합니다. 일일 메뉴에는 다음과 같은 제품이 포함되어야합니다.

2 개 삶은 계란 (단단한 삶은 않은 계란);
2 컵의 우유;
작은 코티지 치즈;
상추 몇 잎 (대신에 오이 또는 다른 야채 2 개를 먹을 수 있음);
일부 피스타치오 또는 땅콩;
저지방 고기;
해산물;
치즈 한 조각 (모짜렐라 권장).

임신 한 여자의 다이어트에서 다음과 같습니다 제외하다 과자 (초콜릿, 농축 우유, 케이크와 패스트리, 정제 된 설탕), 신선한 빵, 달콤한 과일 (바나나, 멜론, 포도), 지방이 많은 음식.

단백질 기술의 다양성 중 하나는 임산부를위한 단백질 - 식물성 식품. 여성의 입장에서는 매우 일반적입니다. 다음은 임산부를위한 단백질 및 채소 식단에 대한 대략적인 메뉴입니다.

하루 1-2 : 삶은 생선, 삶은 고기, 2-4 잔의 깨끗한 물;
3-4 일 : 야채와 과일;
5-6 일 : 삶은 생선, 삶은 고기, 2-4 잔의 깨끗한 물;
7-8 일 : 야채와 과일.

제품 수는 영양사와 합의해야합니다.

임산부를위한 소금 다이어트

몸에있는 물은 소금 때문에 지연됩니다.임산부를위한 소금없는식이 요법을 따르는 경우 이것을 피할 수 있습니다. 통조림, 마요네즈, 케첩, 각종 소스, 해산물, 소금에 절인 생선, 소금에 절인 양배추, 검은 빵, 하드 치즈 : 음식을 제외해야 다이어트는 상점에서 구입에서에 따르면, 추가 염을 함유, 레스토랑에서 주문. 스스로 요리를 준비해야합니다. 소금을 포함하는 조미료에서, 사절 할 필요가있다. 이 때문에 붓기가 있습니다. 짠 음식 섭취의 결과는 태반 조기 박리와 태반 조기 파열이 될 수 있습니다.

식단에서 소금에 절인 음식을 제외함으로써 무염 식단을 측면으로 옮깁니다. 야채와 유제품. 과일, 채소, 시리얼, 유제품을 먹는 것이 좋습니다 (치즈는 예외입니다).

이식이 요법을하면 임신 중 붓기가 발생하지 않습니다. 이들은 인한 몸 때문에 염의 배설되지 않은 조직에서의 유체 축적으로 형성되어있다. 부어 오르면 음식물을 조리하거나 찌기가 가장 좋습니다. 튀긴 요리는 사용하지 않아야합니다. 임신 중 부종에 대해 자세히 알아보기 →

임산부를위한 다이어트 Eigolz 박사

여성들 사이에서 인기있는 식단의 위치에있는 Eigoltsa. 그것은 좋은 결과를 제공합니다.이 다이어트 덕분에 지방 수준의 유지를 가능하게하여 지방성 폐회의 발생을 피할 수 있습니다. 이 기술을 고수하고 합병증없이 거의 독립적으로 출산하는 여성은 수유에 문제가 발생하지 않습니다.

임산부를위한 다이어트 Eigolz 박사는 다음과 같은 원칙을 기반으로합니다 :

식단의 기초는 신선한 채소, 채소, 과일, 말린 과일, 통 밀가루로 만든 빵이어야합니다.
액체에서는 우유, 코코아, 일반 물을 마실 수 있습니다.
메뉴에는 수프가 없어야합니다 (액체 섭취량이 제한되어 있음).
하루에 한 번, 적은 양의 살코기를 먹어야합니다.
계란은 일주일에 여러 번 허용됩니다.
소금과 설탕의 양은 제한되어 있습니다.

이 기술을 선택한 상황에 처한 여성들은 커피, 패스트 푸드, 지방질 고기, 훈제 고기, 절임, 소세지를 잊어 버릴 것입니다.

임산부를위한 사과 식단

종종 사과 다이어트는 독성으로 고통받는 상황에 처한 여성들에게 권장됩니다. 그녀 덕분에 메스꺼움을 없앨 수 있습니다. 또한,식이 요법은 건강에 기여합니다.

임산부를위한 사과 식단에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 그들 중 하나 - 사과 케 피르. 이 방법을 선택하는 여성, 절반 녹색 사과를 먹고 무 지방 요구르트 반 잔을 마시는 시간마다해야한다. 설탕을 넣을 수는 없습니다. 케 피어는 녹차 또는 물로 교체 할 수 있습니다.

임신 한 여성을위한 Ducane 다이어트

Ducane 다이어트는 전 세계적으로 매우 인기가 있습니다. 그녀의 세 번째 단계는 여성의 위치에 이상적입니다. 그에 따르면 다음 권고안을 준수해야합니다.

단백질 목요일을 취소하십시오;
과일 한 끼 이상 먹는 날, 둘 이상 먹는 날.
유제품 (치즈, 요구르트, 우유, 2 % 지방)의 식단에 추가합니다.

임신 여성을위한 Dukan 다이어트는 체중을 잃게 한 접시에 무게를 유지할 수 있습니다.

임신 중 변비가있는 다이어트

방해 및 위 배출 둔화 - 많은 임신 여성을위한 문제. 변비에 대처하는 것은 특별한 기술을 도울 것입니다.

임신 중 변비에 대한 규정은 다음과 같은 제품의 사용을 포함한다 : 메밀, 기장 보리 시리얼, 뮤 즐리, 귀리 밀기울, 신선한 야채, 과일, 열매 (당근, 사탕무, 호박, 시금치, 상추, 양배추, 삶은 과일, 사과, 살구 , 버찌).kefir을 잊지 마라. 이것은 변비에 대한 매우 효과적인 치료법입니다. 하루에 1 리터의 발효유를 마시는 것이 좋습니다. 빈속에 아침에 마시는 경우 변비가 식은 물 1 컵을 마시면 도움이됩니다.

다이어트를 관찰하면 강한 차, 점액 스프, 세 몰리나 죽, 흰 빵, 밀기울, 빻은 쌀, 콩을 포기해야합니다. 임신 중에 변비를 없애는 것이 왜 중요한지 더 자세히 →

임산부에서 신우 신염을 동반 한 다이어트

상황에 처한 많은 여성들은 특별한 식단을 관찰 할 필요가있는 다양한 질병에 직면 해 있습니다. 그들 중 하나는 신우 신염입니다. 신장 골반의 염증으로 다양한 미생물이 원인 일 수 있습니다.

의사는 임산부의 신우 신염 치료를 권장합니다.

다이어트에 포함될 수있는 제품은 다음과 같습니다.

밀가루 요리 (소금이없는 구성의식이 빵, 소금이없는 팬케이크, 구운 과자, 2 번째와 1 학년의 밀가루로 만든 부패 된 빵);
melkorublenye 파스타;
모든 종류의 groats;
저지방 고기;
가금류 및 생선 (피부 미 발생);
유제품 (신선한 요구르트, 요구르트, 우유, 신선한 치즈, 요구르트와 낮은 산도와 지방 함량, 우유와 사우어 크림);
계란 찜, 오믈렛 스크램블 요리 (주당하지 개 2 배 이상);
과일과 야채들이 원시, 구운 또는 삶은 (특히 신선한 토마토, 오이, 당근, 상추, 가지, 호박, 사과, 배, 포도 권장)
음료 (비 산성 주스, 국물 열매를 우유와 함께 약한 차를 희석);
제한된 수의 이러한 다진, 베이 잎, 계피, 파슬리, 딜로서 향료를 사용할 수있다.

신우 신염 ~ 할 수 없다. 발효, 절임, 훈제, 매운, 산성 및 지방 음식을 먹는다. 예를 들어, 크림 채워진 파이, 머핀, 갓 구운 빵, 치즈, 버섯, 콩, 밤색, 무, 시금치, 마늘, 양파, 겨자, 코코아, 알코올 음료, 커피, 강한 차하지 않는 것이 좋습니다.

임산부의 임신성 당뇨병에 대한식이 요법

이 상황에 처한 여성의 4 %는 임신성 당뇨병에 직면 해 있습니다. 이 조건은 혈당 수준 상승을 특징으로한다.

아기를 기다리는 여자가 질병으로 진단 된 경우, 그것은 걱정 가치가되지 않습니다. 임신성 당뇨병 임신 여성을위한 특별 식단은 필수 일 것이다.여성의 경우 여성이 감자, 시리얼, 과일 등의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

지방 음식은 메뉴에 있어야하지만, 많이 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 너트는 지방을 대체 할 수있는 좋은 재료입니다. 포도당의 수준은 과일을 키울 수 있습니다. 쌀과 베이커리 제품을 자주 먹는다면 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

임신성 당뇨병으로 인해 당분간 과자에 대해 잊어 버려야합니다. 왜냐하면 그들은이 주에서 건강의 주요 적입니다. 사용에 따라 포도당 수준이 훨씬 더 높아질 수 있으며 이는 위험합니다.

당뇨병 임신부를위한 다이어트

당뇨병은 임신성 당뇨병과는 달리 임신 전부터 출산 후 경과하지 않습니다. 고혈당은 많은 다른 문제를 일으킬 수 있습니다. 아기가 너무 커질 수 있습니다. 이 때문에 출산하는 동안 어려움이 발생할 것입니다. 또한 저산소증 (산소 부족)이 발생할 수 있습니다. 적절한 치료를 통해 미래의 당뇨병을 가진 어머니들은 건강한 아기를 낳을 수 있습니다. 당뇨병을 가진 임산부를위한식이 요법을 관찰하는 것은 40 주 동안 매우 중요합니다.

이 질병으로, 당신은 종종 먹는다 (적어도 하루에 6 번). 소량으로혈당이 급격히 증가하는 것을 피하기 위해

당신의 식단에서 간단한 탄수화물 (잼, 사탕, 설탕)을 제외하고 복잡한 탄수화물의 사용을 제한해야합니다. 그것들은 총 음식 양의 50 % 이상이어서는 안된다. 나머지 50 %는 지방과 단백질로 나누어야합니다. 특정 메뉴와 필요한 칼로리 수는 영양사와 가장 잘 논의됩니다.