임신 한 여성에게 신체 운동이 허용되지 않는다고 믿어지면. 오늘날 모든 사람들은 체육 교육이 유용 할뿐만 아니라 미래의 산모와 아기들에게도 필요하다고 확신합니다.
산부인과 의사의 연구에 따르면 임신 중 신체 운동을하지 않은 여성의 22 %만이 출산 중 합병증이 없었다. 반대로, 체조를했던 사람들은 합병증 사례의 86 %에서 관찰되었다. 노동의 유도는 "스포츠"엄마의 14 %에 직면로 "게으른 엄마"의 78 %에 반대.
하나는, "치유를 말할 수도, 미래의 어머니의 몸 전체가 강화 IE와 - 사실은, 운동 폐 환기가 증가하는 동안, 복부 혈관에서 정맥 혈류 증가, 조직의 산소 부족을 감소 신진 대사를 증가 시킨다는 것이다 장을 정규화 ".
따라서, 건강하고 강한 아기를 육성하여에 부하 증가에 대처하기 쉽다. 운동과 노동은 골절의 위험을 감소하는 동안, 그래서 골반 바닥 근육을 강화. 또한, 통계는 실제 훈련의 특선 세트가 두 배 이상 조산의 수를 줄일 수 있음을 보여준다.
물론 더 큰 효과를 내기 위해서는 임신 초기부터 출산까지 연습해야합니다. 이것을 시스템에 도입하고 중단을 허용하지 않는 것이 좋습니다.
춤은 게으른 사람들을위한 신의 선물입니다.
실제로 댄스는 같은 체조입니다. 리듬이 있지만 아주 빠른 음악이 아니라 머리, 목, 손, 몸통, 다리를 부드럽게 움직일 수 있습니다. 순차적으로 수행되는 가장 단순한 댄스 요소를 사용하십시오.
그러나 그것은 즐거운 것이지만 그럼에도 불구하고 실제적인 노력이기 때문에 간단한 규칙을 따르는 것을 잊지 마십시오. 가장 중요한 것은이 하중을 서서히 증가시켜야한다는 것입니다. 임신을하기 전에 오랜 시간 동안 또는 절대로 스포츠에 참가하지 않으 셨다면, 20 주까지 운동을 최소화하십시오. 갑작스런 움직임이나 갑작스러운 행동을하지 마십시오.
그런데 춤은 언론의 과도한 긴장감을 거의 배제하고 미래의 어머니에게는 금기이기 때문에 춤을 추는 것도 좋습니다. 너의 감정을 들어라. 어지러움, 숨가쁨, 강한 두근 거리는 느낌,당신은 자궁의 강한 수축을 느꼈거나 정상적인 상태의 다른 변화를 발견했습니다. 즉, 춤은 즉시 중단되어야합니다.
매우 낮거나 높은 체중, 높거나 낮은 혈압, 심혈관 질환, 근육 및 관절이 있다면 최소한의 작업량이 있어야합니다. 또한 유산 (태반 선결, 낮은 부착, 조기 경부 개방 등)의 위협이 있거나 두 명 이상의 어린이를 기다리는 경우 조기에 조산을했는지 조심하십시오.
음악과 임신
그러나 최소한의 부하만으로도 댄스를 취소하는 것은 아닙니다. 결국, 어떤 춤도 음악입니다. 그녀는 강한 감정적 인 책임을지고, 분위기를 높이고, 영혼을 "따뜻하게합니다". 그리고 신체의 자유로운 움직임과 함께, 당신의 피는 불쾌한 육체적 감각을 감소시키고 특별한 정신 - 감정 상태를 만들 수있는 이른바 "행복의 호르몬"인 엔돌핀으로 가득 차 있습니다.
그것은 쉬운 중독의 상태를 다소 연상시킵니다. 미래 엔돌핀은 출산에 유익한 효과가 있기 때문에 매우 유용합니다.그들은 긴장을 풀고, 고통을 덜어 주며, 영적 회복의 느낌을줍니다.
동시에 당신과 아이는 좋은 감정 상태의 신호를받습니다. 또한 5 개월에서 6 개월 사이의 자궁 내 발달로 아기는 음악을들을뿐만 아니라 적극적으로 반응합니다. 그는 핸들과 다리를 "재치있게"움직일 수 있으며 그가 좋아하는 곡이라면 미소조차 할 수 있습니다.
또한, 건전한 진동은 몸을 강화하고 마사지처럼 행동하며 미래의 사람의 지적 능력에도 영향을 미친다는 것이 증명되었습니다. 그리고 리드미컬 한 움직임으로 아이는 나중에 감각적 감수성을 발달시킵니다. 이것은 나중에 균형 감각의 기초가됩니다.
그리고 마지막으로 댄스는 더 큰 가족 화합을위한 좋은 기회입니다. 남편의 "하얀"춤을 초대하십시오. 서로뿐만 아니라 아기와 함께 춤을 추고 있다고 상상해보십시오. 정신적으로 당신의 팔에있는 빵 부스러기를 가지고 가고십시오, 남편이 그를 지키고, 저희의 3 개를 춤추도록 당신을 도우 게하십시오. 서로 사랑에 대해 다시 고백하는 즐거움을 박탈하지 마십시오. 이 댄스는 평화와 보온, 보살핌, 관심이 필요하고 아직 태어나지 않은 아이들의 분위기를 다시 한번 느낄 수 있도록 도와줍니다.
아직 태어나지 않은 아이는 부모의 성실하고 따뜻한 관계에 의해 보살핌을받을 필요성을 느낀다. 작은 사람이 자신의 몸의 모든 세포, 당신이 그를 기다리는 방법, 당신이 그와 함께 얼마나 행복했는지, 그리고 지금 얼마나 그를 사랑하는지 느끼게하십시오.
출처 : 아이리스 학부모 클럽
