임신 중에 한 여자는식이 요법에 특별한주의를 기울여야합니다. 성장에 필요한 모든 것을 아기에게 제공하고 여분의 파운드를 얻지 못하게하려면 미래의 어머니는 자신의 취향뿐만 아니라 제품의 영양가를 고려하여 메뉴를 만들어야합니다. 임신 한 날은 매우 안전한 진미처럼 보이지만,이 자연적인 단맛을 사용하려면 적당히 필요합니다.
식물성 기원에도 불구하고 대추 야자 열매는식이 제품이 아니며 열량면에서 볼 때 과자와 비교할 수 있습니다. 임산부 날짜를 먹는 것이 가치가 있으며, 수치와 건강을 해치지 않으면 서 얼마나 먹을 수 있습니까? 이 질문에 답하도록 노력합시다.
임신의 혜택과 해를 입히십시오.
날짜의 예외적 인 영양가는 구성에 단순한 당 (과당)과 식물성 단백질의 높은 비율로 설명됩니다. 또한 과일에는 장의 기능에 유리하게 영향을주는식이 섬유가 포함되어 있습니다.
또한 날짜에는 비타민이 풍부합니다. 그들은 아스코르브 산, 베타 카로틴, 임산부에게 필요한 엽산 (B9)을 포함한 비타민 B를 함유하고 있습니다.또한,도는 마이크로 셀, 즉, 마그네슘, 칼륨, 철, 칼슘, 인, 구리, 복수를 포함한다.
덕분에 야자 열매에는 유용한 여러 가지 특성이 있습니다.
- 빠르게 포화 및 약점과 힘의 손실이 주어진 중요한 에너지를 제공합니다.
- 면역 체계와 바이러스에 대한 내성을 향상시킵니다.
- 뼈와 근육 조직을 강화하고 골다공증의 발달을 방해합니다.
- 혈액에서 헤모글로빈의 정상적인 수준을 유지 심장 혈관 시스템의 작업을 정상화하는 데 도움이됩니다.
- 변비에서 벗어나 소화와 정상적인 장 기능을 자극하십시오.
- 따라서 스트레스와 우울증에 대처하는 데 도움 세로토닌 (즐거움의 호르몬)의 생산을 촉진.
- 출산을 위해 자궁을 준비하는 임신 후반에 사용할 수있어 옥시토신의 생산을 자극한다.
- 수분 균형을 정상화하고 과도한 체액을 신체에서 제거하십시오.
그러나 특정 상황에서 날짜의 장점 중 일부는 단점이 될 수 있습니다. 예를 들어, 여성은 당뇨병 때문에 높은 과당 함량이 제품은 혈당의 급격한 상승을 초래, 좋은보다는 해를 더 할 것입니다.
과도한 체중을 가진 임산부는 또한 정기적 인 사용으로 체중 증가에 기여하므로 바람직하지 못합니다.
진보적 충치에 직면 한 사람들은 날짜가 상황을 악화시킬 수 있음을 알아야합니다. 과일의 달콤한 살은 박테리아의 번식지 역할을하는 치아에 패를 형성하여 법랑질이 급속하게 무너지게합니다.
징후와 금기 사항
임신 중 표시의 사용 및 금기 사항을 고려하면 임신 중 날짜 사용이 최대가됩니다. 이러한 과일은 다음과 같은 임산부에게 권장됩니다.
- 감소 된 헤모글로빈 수준;
- 약화 된 면역;
- 일반적인 약점;
- 소화관 문제 (변비, 메스꺼움, 속쓰림);
- 고혈압;
- 부종;
- 관절 통증, 뼈의 허약함;
- 수면 장애, 우울증;
- anamnesis에서 약한 조상 활동.
날짜는 모유 수유중인 여성에게 이미 출산 한 경우에 유용합니다. 모유의 양과 영양 성분을 증가시키는 데 도움이됩니다. 그러나 임신 기간 중 날짜는 여성이 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 당뇨병에 걸린다.
- 초과 중량이있다;
- 비뇨기과 또는 소화성 궤양, 충치, 편두통;
- 기관지 천식의 병력이있다.
절대 금기는 파라핀뿐만 아니라 날짜에 대한 알레르기입니다. 이 물질은 때로 과일의 presale 치료에 사용됩니다.
사용 방법
상점과 시장에서는 무게로 또는 작은 팩으로 판매되는 건조한 형태의 날짜를 살 수 있습니다. 일반적으로 물로 씻어 내면 사전 처리없이 소모됩니다.
날짜는 맛있고 영양가있는 요리의 기본이 될 수도 있습니다. 그 (것)들에서 끓인 묵, 시럽, compotes, 굽기를위한 충전물을 만드십시오. 다음은 날짜를 사용하는 미래의 어머니 조리법에 유용한 몇 가지 예입니다.
과일 애피타이저
요리를 위해서 오렌지 한 개와 시럽 한 개와 몇 개의 날짜가 필요합니다. 먼저 과일을 준비해야합니다. 오렌지는 벗겨 내고 반지 나 조각으로 자르고 판에 깔아 씁니다. 날짜는 씻어서 칼로 빻아 감귤 위에 얹습니다.
그런 다음 생강을 작은 조각으로 잘라 날짜 위에 놓고 간식을 준비합니다. 이 간단한 요리는 면역 체계를 강화하고 독소로 메스꺼움을 덜어줍니다. 임신 중 구역질을 없애는 방법에 대한 더 많은 정보 →
우유와의 날짜
특이하고 유용한 음료는 날짜와 우유에서 얻어집니다. 이렇게하려면 5-6 번 미리 데워진 날짜와 250ml의 우유를 마시고 냄비에 재료를 넣고 끓여야합니다.
국물을 약 10 분 동안 저열로 유지 한 다음 냉각시키고 여과 한 다음 따뜻한 상태로 마신다. 음료는 맛있을뿐만 아니라 메스꺼움을 진정시키고 마른 기침과 변비에 대처하는 데 도움이됩니다. 나머지 과일은 먹을 수 있습니다.
쌀과 날짜의 달인
위장이 쇠약 해지면 밥을 넣은 국물은 임산부에게 유용합니다. 그는 힘과 소화를 도와 줄 것입니다.
다음과 같이 준비하십시오 - 물 한 잔으로 채워진 5 개의 날짜, 종기에 가져 와서 15 분 동안 요리하십시오. 결과물의 국물을 그릇에 부어서 과일을 뼈에서 풀어 내고 칙칙한 상태로 부순다.
날짜 국물은 펄프와 삶은 쌀 한 잔과 혼합됩니다. 필요한 경우 또는 디저트로 요리가 사용됩니다.
예방 조치
임신 한 날짜를 유익하게 만 들기 위해서는 임신 날짜를 올바르게 선택하고 저장할 수 있어야합니다. 제품의 권장 일일 섭취량을 관찰하는 것도 똑같이 중요합니다. 이 세부 사항을 더 자세히 살펴 보겠습니다.
과일 선택 및 저장 규칙
Dates - 해외에서 생산 된 이국적인 제품으로 긴 보관 및 운송을 의미합니다. 우리 나라에서 신선함을 찾는 것은 거의 불가능합니다. 말린 과일을 선택하는 것에 대해 이야기합시다.
선반에 시럽 또는 말린 것으로 대우 된 날짜를 수시로 찾아 낼 수있다. 이것은 과일의 불규칙한 채색, 피부의 각질 제거, 설탕 결정의 존재, 표면의 균열에 의해 나타납니다. 그러한 제품의 이점은 가져 오지 않습니다.
성숙하고 적절하게 가공되고 저장된 날짜는 균일 한 짙은 갈색을 띠고 적당히 딱딱하고 끈적 거리지 않습니다. 피부에 균열이 없어야 오븐에서 제품이 너무 빨리 건조되었음을 알 수 있습니다. 전체 과일에는 석재가 선호됩니다.
인수 후 날짜는 냉장고의 밀폐 된 컨테이너에 저장됩니다. 먹기 전에 물로 씻고 끓는 물로 끓여야합니다.
임산부가 승인 한 날짜의 일일 기준
날짜는 뛰어난 영양 특성으로 유명합니다. 건조 제품 100g에 약 280kcal이 들어 있습니다.따라서 날카로운 세트의 무게를 피하려면 합리적인 양으로 소비해야합니다.
성인 날짜의 권장 일일 기준은 5-6 개입니다. 제품을 잘못 사용하면 위장과 변비가 심각 할 수 있습니다.
미래의 어머니들에게 허락 된 날짜의 수는 임신 기간에 달려 있습니다. 첫 번째 임신에서 여성이 낙태의 위협을 진단 특히,이 제품을 자제 또는 하루 당 최대 2 ~ 3 날짜를 먹는 것이 좋습니다.
제한은 자실 수축을 자극하는 이러한 과일의 능력 때문입니다. 두 번째 임신에서 시작, 정상 임신 중과 금기의 부재 기대 어머니에 하루 10 일자의 부분을 증가시킬 수있다. 자궁의 추가 자극 장시간 노동의 가능성을 줄일 수로 아기의 모습 예정일 전날 밤 그들은 특히 유용 할 것이다.
따라서 데이트 야자의 열매는 귀중한 제품이므로 아기를 기다리는 동안 포기해서는 안됩니다. 그러나 임신 기간 중 날짜 사용은 성숙하고 적절하게 취급되는 경우에만 최대가 될 것임을 기억하십시오. 또한 권장되는 일일 과일 수를 초과하지 말고 사용에 대한 금기 사항을 고려하는 것도 중요합니다.
저자 : Yana Semich,
특히 Mama66.com의 경우
