피부가 걸리지 않도록 손에 가장 효과적인 운동

공정한 성관계의 일부 대표자는 손 피부의 처짐 또는 조기 주름의 출현과 같은 외형상의 결함에 직면 해 있습니다. 그것은 심미적으로 기분이 좋지 않은 것처럼 보이며, 문제가 즉시 표시되기 때문에, 어깨 또는 손으로 맨발로 입을 수는 없습니다.

이 상황은 여성에게 많은 불쾌한 감정을줍니다. 시간이 지남에 따라 처진 피부와의 싸움을 시작하는 것이 중요합니다..

이 문제를 해결하는 것은 쉽지는 않지만, 섬세한 피부를 관리하고 손을위한 운동을하여 피부가 매달 리지 않도록하는 것이 좋습니다.

왜 손이 쓰러지는 지 피부 왜곡

느슨한 피부를 없애기 위해 신체 운동을 할 수 있습니다.

몇 가지 이유가 손 피부의 처짐에 기여할 수 있습니다.

• 노화 피부 손 : 약 27 년 후, 몸은 피부 톤을 담당하는 콜라겐과 엘라스틴의 생산을 늦추기 시작합니다. 특히 팔뚝만큼 부드럽습니다.피부 세포는 산소에 더 천천히 포화되어 피부가 과도하게 늘어납니다.
• 신체적 운동의 감소 또는 실패: 여성이 근육의 모양을 유지하기위한 특수 운동을하지 않으면 피부가 늘어나고 늘어납니다. 따라서 체육관이나 집에서 운동을하면서 규칙적인 운동을하는 것이 중요합니다. 따라서 피부가 매달 리지 않도록하십시오.
• 자외선에 장시간 노출:이 경우 손의 피부는 자연적으로 부여 된 탄력성을 잃어 버리며, 그 결과 외관이 악화됩니다.
• 날카로운 체중 감량: 과체중이었고 갑자기 떨어 뜨린 사람은 반드시 처진 피부의 문제에 직면합니다.

그것은 사실 피부를 변형시킬 시간이 없다. 스트레치 상태에있는 것이 더 익숙하다.그것이 다량의 지방을 덮었을 때와 같았습니다.

• 과도한 체중의 존재 :이 요인은 또한 지방 축적이 모양과 명확한 구호를 가지지 않기 때문에 손 피부의 처짐에 기여할 수 있으며이 부위의 피부는 매우 부드럽습니다.

주의! 극적인 체중 감소의 결과로 처진 피부는 심미적으로 기분이 좋지 않을뿐 아니라 빨리 자라며 건조되기 때문에 신중한 관리가 필요합니다.

손 연습

많은 여성들이 체육관에서 운동을하는 동안, 실수로주의의 손 영역을 박탈하고, 이유없이, 팔뚝이 용감한 모양을 취할 것이라고 생각합니다.

사실, 펌핑 된 수컷 어깨의 효과를 얻기는 쉽지 않다.이 때문에 체중이 많은 힘 훈련에 많은주의를 기울여야합니다.

피부가 매달리지 않도록 손을 대고 연습하는 것이 공정한 섹스에 의해 수행되는 것이 좋습니다?

정기적 인 경기 조건 하에서는 가정에서도 손의 근육을 강화하여 피부의 모양을 크게 개선하고 조여주는 운동이 많이 있습니다.

팔 강도 훈련

모든 운동은 정확하게, 규칙적으로 그리고 점진적으로 수행되어야합니다.이 방법으로 만 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

기억하는 것이 중요합니다! 모든 훈련은 반드시 워밍업으로 시작해야합니다. 워밍업은 향후 운동을 위해 근육을 준비하고 근육을 약간 스트레칭하고 예열하도록 설계되었습니다.

워밍업은 운동 중 부상을 예방합니다.

이 접근법은 운동 중 부상의 위험을 없애줍니다.

워밍업은 다음과 같아야합니다.

1. 약 2 분 후에 손을 시계 방향과 반 시계 방향으로 돌립니다.
2. 팔을 들어 올려서 당겨 라.
3. 팔을 앞쪽으로 늘리고 스트레칭을 한 다음 해체하고 다시 힘을 주어 스트레칭하십시오.
4. 1.5-2 분 이내에 팔꿈치 관절을 신속하게 구부리고 확장하십시오.

이제 운동 자체를 직접 시작할 수 있습니다.

이두근 운동은 다음과 같습니다 :

• 너는 어깨 정도에 너의 다리를 두, 무릎에 그 (것)들을 조금 구부릴 필요가있다;

• 어깨 뼈는 등의 중앙으로 줄여야합니다.

• 덤벨을 들고 몸을 따라 낮추십시오.

• 천천히 팔꿈치를 구부리고 팔꿈치를 천천히 내려 15 번 반복하십시오.

삼두근을 운동하려면 다음이 필요합니다.

• 원래 위치는 변경되지 않습니다.
• 하나의 팔이 그 안에 고정되어있는 가중제와 함께 올라가서 올라간다.
• 너의 손바닥을 너에게서 멀리 돌리라.
• 접어 팔꿈치를 위로 올리고 팔을 15 번 반복하십시오.

아령 운동은 삼두근 근육과 완벽하게 작동합니다.

손을 위 한 운동은 특히 피부가 매달리지 않도록 효과적으로 도와줍니다.

• gymnastic 껌을 가지고 벽에 그 끝을 붙이십시오;
• 벽에 등을 대고 서서 손을 얹고 붙어있는 잇몸을 차지하십시오.
• 잇몸 스트레칭, 당신의 팔을 곧게 펴고 2 세트 10 번 반복해야합니다.

체조 고무 밴드를 사용한 운동은 손 근육뿐만 아니라 등 근육에도 작용합니다.

푸시 업

예쁜 스트레칭 피부 손, 팔 굽혀 펴기와의 싸움에서 효과적으로 행동한다., 손의 근육과 어깨 띠 전체에 누락 된 색조를 빠르게 줄 수있어 피부가 원하는 모양을 얻을 수 있습니다.

주의! 다양한 유형의 팔 굽혀 펴기에 대한 일반적인 규칙은 다음과 같습니다. 천천히 내려 가서 가능한 것보다 낮추어야합니다.

클래식 팔 굽혀 펴기는 다음과 같이 수행됩니다.

• 당신은 바닥에 가라 앉고, 팔과 다리를 바닥에 떨어 뜨려야합니다.
• 천천히 아래로 가서 다리를 벌이지 않으려 고 노력하십시오 (운동이 너무 힘들면 무릎을 바닥에 눕힐 수 있습니다).
• 15 번 반복하십시오.

일반적으로 언론 보도.

프랑스 언론 :

• 의자에 앉다.
• 덤벨을 가지고 양손으로 잡으십시오.
• 머리 뒤로 덤벨을 넣고 팔꿈치를 머리에 대십시오.
• 각 손으로 번갈아 수행한다.
• 10 번 반복하십시오.

아령으로 손을 운동하십시오.

벤치 프레스 :

• 벤치에 누워 발을 바닥에 올려 놓는다.
• 무게가있는 팔은 구부리고 위로 들어 올린다.
• 숨을 내쉬고, 팔을 곧게 펴고, 흡입하여 그 장소로 돌아 간다.
• 15 번 반복하십시오.

손의 처진 피부와의 싸움에서 벤치 프레스를 수행해야합니다.

역 벤치 :

• 손을 뒤로하고 자리의 가장자리를 차지하십시오;
• 앉은 자세를 유지하기 위해 골반과 다리를 구부렸다.
• 팔을 흡입하고 구부리고 몸을 벤치에 평행 한 위치로 낮추십시오.
• 잠시 머물러 라.
• 숨을 내쉬고 천천히 돌아 간다.
• 10 번 반복하십시오.

리버스 벤치 프레스는 손에 느슨한 피부를 제거하는 데 도움이됩니다.

피부가 매달리지 않도록 손을 대고 운동을하며, 운동 후 의무적 인 스트레칭을 잊지 마라..

다리를 어깨 너비로 벌리고 좌우로 기울여야하며 머리 뒤쪽으로 팔을 옆으로 잡아 당겨야합니다. 각 경사면은 천천히 진행해야합니다.각 근육의 긴장과 이완을 조심스럽게 느낀다.

운동 후 스트레칭은 훈련의 효과를 높입니다.

운동은 적어도 30 분간 매일 훈련을 받아야 원하는 결과를 얻을 수있는 유일한 방법입니다.

운동 금기

근육을 단단히 묶고 피부가 걸리지 않도록하는 손 운동은 의심의 여지없이 도움이 될 것입니다.

그러나 훈련을 시작하기 전에 다음과 같은 금언의 금기 사항을 숙지해야합니다.

• 고혈압이나 부정맥의 존재;
• 심장 마비로 고통 받았다.
• 척추의 각종 질병;
• 당뇨병 및 갑상선 질환.

사람이 위의 질병 중 하나를 앓고 있어도 화를 내지 마십시오.

팔뚝에 아름답고 긴장된 피부를 복원 할 수 있습니다., 당신은 단지 다른 방법을 사용할 필요가 있습니다.

피부에 탄력과 탄력을 유지시키는 데 도움이되는 여러 가지 대체 방법이 있습니다.

교육의 주요 실수

손의 피부가 매달 리지 않도록 많은 일을 할 수있는 연습을하는 것이 좋습니다. 훈련의 모든 미묘한 부분을 관찰하는 것이 중요합니다.그래서 그 과정은 긍정적 인 결과만을 가져옵니다.

숙련 된 코치는 초보자가 저지르는 오류 목록을 다음과 같이 지정합니다.

• 잃어버린 지방 조직을 보충하거나 그 결핍 수준을 맞추기 위해서는 피부 밑의 근육을 근육량으로 채워야합니다.

그러나 근육을 만들기 위해서는 삼두근과 팔뚝을 지속적으로로드해야합니다. 덤벨의 무게는 5 킬로그램이어야합니다, 그리고 더 많은 경우, 개인의 특성이 허용하는 경우.

덤벨의 무게는 5kg이어야합니다.

그러나 더 작은 가중치로 훈련을 수행하면 원하는 결과를 얻을 수 없습니다.

• 위와는 대조적으로, 체중이 큰 운동은 운동을 너무 많이 할 수는 없지만 팔의 근육을 고갈시키고 약화 시킨다는 점에 유의해야합니다.

회복 시간이없는 근육은 효율적으로 성장하지 못합니다.

그렇기 때문에 매일 연습하지 않는 것이 중요합니다. 가끔씩, 바람직하게는 격일로, 이상적으로는 일주일에 세 번 연습하는 것이 중요합니다.

• 훈련 도중, 그리고 그 이후에는 엄격한 식사를해서는 안됩니다. 음식은 유익한 미네랄과 비타민의 함량에 따라 균형을 이루어야합니다.

그렇지 않으면 운동은 몸에는 좋지 않지만 스트레스가 많은 상황이 될 것입니다.. 이 경우 문제는 악화 될 수 있으며 피부는 탄력성을 더욱 잃어 버리게됩니다.

교육을위한 일반적인 권장 사항

h를 찾고있다.Toby 손의 피부는 매달아지지 않습니다. 힘 운동을해야합니다. 적절한 펌핑 근육.

근육을 잡아 당기지 않고주의를 기울이지 마십시오.그것은 수업 시작을위한 좋은 준비와 훌륭한 훈련의 완성입니다. 운동하기 전에 근육을 따뜻하게하고 운동이 끝난 후에 근육을 뻗을 수 있습니다.

다이어트에 세심한주의를 기울이는 것이 중요합니다. 체중 증가를 막아줌으로써 손의 섬세한 피부를 다시 잡아줍니다. 외모를 회복하기 위해 모든 노력을 무효로 할 것입니다.

적절한식이 요법을 준수하면 신체의 아름다운 모양과 건강한 상태를 유지할 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 올바른식이 요법을 따르십시오 :

• 튀긴 음식과 짠 음식을 먹지 말라.
• 육류 제품 중 닭고기 및식이 요법을 선호해야한다.
• 가능할 때마다 최대한 많은 과일과 채소를 먹는다.
• 전제 조건은 물 섭취량을 늘리는 것입니다.

피부 처짐 방지

손의 피부 처짐을 예방하기 위해 예방 조치가 도움이됩니다.

• 몸에서 물을 보유하는 제품이식이에서 제외되는 영양 조정.
• 피부에 매우 유익한 비타민 A와 E가 함유 된 신선한 과일, 허브 및 채소의 매일 섭취는 의무적입니다.
• 위의 비타민을 손의 피부에 액체 형태로 바르고 마사지에 사용되는 크림에 첨가 할 수 있습니다.

피부가 음식과 크림을 통해 모든 종류의 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다.

추가 절차

피부 조직을 강화시키는 다른 방법과 결합하여 피부가 매달 리지 않도록 특별히 선택된 운동을 수행하여 근육의 색조를 조절할 수 있습니다.

• 크림;

이 절차는 피부 처짐이 피부의 콜라겐과 엘라 스탄 부족으로 인해 발생하는 경우에 특히 유용합니다.

이 문제의 외부 증상을 크게 줄일 수있는 영양 크림입니다. 영구적 인 방법으로 적용하면 충분합니다.

• 손 랩;

그들은 놀라운 일을 할 수 있고, 손의 피부에 수분을 공급할뿐만 아니라 비타민의 형태로 필요한 유용한 물질을 제공 할뿐만 아니라 손의 피부에 탄력과 탄력을줍니다.

포장은 집에서 할 수 있습니다.

또한, 비싼 살롱 절차뿐만 아니라 집에서 만든 랩으로 손을 조이는 데 도움이됩니다.

• 손 피부가 규칙적으로 벗겨진다.

이 절차는 피부 각질을 제거하고 피부를 부드럽고 부드럽게 만듭니다. 피부 구조가 개선되고 외관이 개선됩니다.

• 콘트라스트 샤워, 손의 피부 겨냥;

대조적 인 handshower는 세포 재생을 가속화하는데 기여합니다.

그는 진정한 기적을 행할 수 있습니다. 얼음에서 찜질에 이르기까지 급격한 온도 변화는 피부 내부의 혈액 순환을 크게 가속화합니다덕분에 완벽한 세포 재생이 가능합니다.

• 손 마사지의 사용;

마사지는 처진 피부를 없애줍니다.

이 이 과정은 반드시 지방 크림을 사용해야합니다.또는 딱딱한 수건으로 샤워 할 때 마사지를 할 수 있습니다.

• 탈수로 피부가 처지는 경우가 있습니다.

이 경우, 낮 동안 음주 모드를 조정하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

다른 방법으로도 결과가 나오지 않는 경우에는 성형 수술만으로 수술로 피부를 조일 수있는 수술 방법을 제공 할 수 있습니다.

요약하면, 건강한 손을 유지하고 합리적인 식단을 고수하며 좋은 운동을한다. 정신없이이 아름다움을 잃고 그것을 돌려 보내기위한 많은 노력을하는 것보다 쉽습니다.