전문적으로 스포츠에 종사하는 사람뿐만 아니라 심한 정신 활동에 종사하는 사람뿐만 아니라 심각한 질병이나 부상에서 회복 할 때 환자는 면역계, 근육계 강화에 관심이 있습니다.
이와 관련하여 많은 사람들에게 글루타민, 글루타민, 소유하고있는 특성, 목적에 따라 적절하게 복용하는 방법 등의 문제가 매우 적합합니다.
글루타민 - 뭐지?
의학 문헌에 따르면, 글루타민은 단백질을 형성하는 20 개의 표준 아미노산에 포함되어있는 아미노산입니다. 인간에서는 근육, 내장 기관 및 사람의 혈액에서 발견됩니다.
이 요소는 면역 체계의 원인이되는 단백질의 구성 요소이며, 외부 요인에 대한 신체의 감수성, 보호 기능을 증가시키고 근육 성장을 촉진합니다.
글루타민은 단백질을 형성하는 20 가지 표준 아미노산 중 하나입니다자연적인 형태로 글루타민은 동물성 제품 (육류, 생선), 유제품, 콩과 식물, 양배추, 콩, 사탕무, 채소 (시금치, 파슬리)에 존재합니다.
그러나 소화 과정에서 아미노산의 일부가 손실되고 근육의 양이 불충분 해집니다. 따라서 신체 활동이 많은 사람들에게 순수한 형태로 사용하는 것이 좋습니다.
글루타민은 무엇입니까?
신체에 추가 아미노산을 사용할 필요성에 대한 명확한 의견은 존재하지 않습니다. 회의론자들은 근육량을 증가시키기 위해 그 사용의 효과가 증명되지 않았다고 말한다.
그러나 일반적으로 지구력을 높이는 데 긍정적 인 효과가 있다는 것이 입증되었으므로 운동 선수를 위해 글루타민을 추가로 사용하면 운동을 더 강렬하고 더 힘든 운동을 할 수 있습니다.
다른 전문가들은이 물질을 복용하는 것이 성장 호르몬의 수준을 증가 시켜서 근육계의 성장을 촉진한다고 주장합니다.
이 요소는 회복을위한 집중 운동 후에 권장됩니다.이 아미노산은 신체에 의해 독립적으로 생산되기 때문에, 유기체에 의한 그것의 추가적인 수신은 훈련 후에 강한 육체적 피로에서만 필요하다..
강렬한 운동을하는 경우, 근육은 글루타민을 몸에 자동으로 생성하며,아미노산의 과부하 및자가 발달이 충분하지 않으면 근육 시스템이 파괴됩니다.
어쨌든 과도한 글루타민은 신체에서 제거되며 추가로 부작용이 없습니다. 예외는 개인적 편협성과 특정 질병 : 위궤양, 빈혈, 백혈구 감소증, 만성 간 및 신장 질환입니다.
전문가들은 하루 최대 아미노산 섭취량을 초과하지 말 것을 권고합니다. 위통, 메스꺼움, 구토가 발생할 수 있습니다.
글루탐산과 글루타민 : 차이점은 무엇입니까?
이 원소들은 화학 조성이 동일합니다. 차이점은 근육 단백질이 합성되는 글루타민에 질소가 존재한다는 것입니다.
이 물질들에 대한 적용 영역은 완전히 다릅니다. 글루탐산은 신경계를 자극하고 과도한 에너지를 방출하는 데 사용됩니다.
글루타민은 근육 성장, 피로 회복 후 몸 전체의 회복을 촉진합니다. 식이 요법이 진행되는 동안 일찍 체중이 감소하는 경우 전문가는 글루타민 사용을 권장합니다.
따라서, 글루탐산은 CNS의 질병을 치료한다., 글루타민, 그것이 무엇인지, 어떻게 그리고 어디서 올바르게 적용 할 것인지는 의사에 의해 완전히 다르게 결정됩니다. 그것은 면역계를 강화 시키도록 설계되었으며, 생물체 전체의 재활을 돕습니다.
글루타민 사용
글루타민이란 무엇인가,이 도구의 사용법, 의학 문헌뿐만 아니라 건강 영양, 운동 선수의 영양 및 신체 활동이 많은 사람들을위한 참고 서적을 포함합니다.
스포츠 영양
활동적인 라이프 스타일을 선도하는 사람들은 스포츠 영양에 관한 권장 사항을 준수해야합니다. 증가 된 에너지 소비는 지속적으로 갱신되어야합니다.
글루타민은 신체의 에너지 균형을 회복시켜 훈련의 강도와 지속 시간을 증가시킵니다. 또한 대사 과정을 촉진하고 면역 체계를 강화시킵니다.
제품은 하루에 두 번 적용됩니다. - 훈련 후 야간에. 훈련을받지 않은 날에는 점심 식사 후에 취침 전부터 구제 조치를 취하십시오. 8-10 g까지 매일 복용량.
일부 전문가는 85kg에서 하루 50g을 사용할 것을 권장합니다. 용량은 수혜자의 개인적 특성에 기초하여 계산되며,그의 신체 활동과 그의 목표.
보디 빌딩 글루타민에서
아미노산의 특성은 보디 빌딩에서의 사용을 발견했습니다. 그것의 추가 사용은 근육 조직의 양을 증가시키는 기능뿐만 아니라 몸의 필요에 기인한다.
증가 된 육체 노동으로 인하여 신체는 자신의 아미노산을 생산하지 못합니다. 결과적으로 운동 선수의 면역력이 약화되어 운동 강도를 높일 수 없게됩니다.
보디 빌딩에있는 그런 물질은 필수적인 에너지 자극제입니다. 글루타민이이 스포츠를 연습하는 데 필요합니다.
보디 빌딩에서 아미노산 사용의 장점 :
글루타민을 아는 사람은 거의 없습니다. 보디 빌딩에 사용되는 도구는 무엇입니까?- 운동 선수의 면역 강화;
- 강렬한 훈련 동안 근육의 통증 감소;
- 근육 단백질 분해를 방지한다.
- 수면이 좋아진다.
- 글루타민은 몸에 에너지를 공급하기 때문에 신체 활동 후에 빠르게 회복 할 수 있습니다.
- 아름다운 몸 모양의 취득;
- 신체에서 유해한 물질의 제거를 촉진합니다.
체중 감량을위한 글루타민
아미노산의 성질은 영양사가 체중 감량에 다양한 방법을 개발할 때 널리 사용됩니다. 그것은 체내의 대사 과정을 가속화하여 지방 손실을 훨씬 빠르고 효율적으로 만듭니다.
저 칼로리 다이어트의 경우, 면책에는 회복과 지원이 필요합니다. 이 경우, 아미노산 글루타민은 지방 분해를위한 동화 작용으로 성장 호르몬을 생산하는 데 사용됩니다..
아미노산 자체는 지방을 연소시키지 않으며 식욕을 감소시키지 않으며 감미료도 아닙니다. 그것은 신체의 근육계의 구성에서 벽돌 역할을합니다.
강력한 근육 시스템은 신진 대사 속도를 높이고 빠른 지방 연소를 보장합니다. 내구 시간이 길어지면 신체에 가해지는 부하를 늘려 체지방 감소 과정을 시작할 수 있습니다.
어떤 제품에서 글루타민 상승 : 목록
음식물의 아미노산은 매우 다양합니다. 동물성 및 식물성 식품, 해산물에 포함되어 있습니다.
제품 목록 :
100 g의 땅콩에는 약 5-6 g의 글루타민- 내용면에서 선두 주자는 콩, 땅콩, 네덜란드 치즈이며 제품 100g 당 글루타민 함량은 5-6g에 이릅니다.
- 두 번째로, 제품 100 g 당 3-3.5 g의 비중은 토끼 고기, 홍합, 렌즈 콩, 헤이즐넛, 닭고기, 쇠고기, 청어입니다.
- 3 위는 제품 100g 당 글루타민 함량이 0.5-2.2g 인 토마토, 돼지 고기, 닭고기 달걀, 핑크 연어가 함유 된 제품이 차지합니다.
하루 2g의 아미노산을 수용하면 전체 유기체의 작업을 안정화시키고 고 몬족의 합성을 30 % 증가시킬 수 있습니다. 이것은 정상적인 육체 및 정신적 스트레스를 가진 사람들을위한 것이며, 신체의 훈련이나 강렬한 고갈과 함께, 상당히 많은 양의 아미노산이 필요합니다.
음식에 함유 된 글루타민에는 금기 사항이 없으며 올바른식이 요법을하기에 충분합니다.이 아미노산은 몸에 항상 존재합니다. 중요한 것은 그것의 과잉을 일으키지 않도록 신체 활동을 충분히하는 것입니다.
글루타민 복용 방법 (지시)
아미노산은 다양한 형태로 제공되며, 적용 방법은 사람의 구체적인 매개 변수와 공개 형태에 따라 달라집니다. 아미노산은 정제, 분말, 캡슐, 기성품 바, 칵테일의 형태로 생산됩니다. 필요한 양을 계산하려면 체중 1kg 당 0.3g이 필요하다는 것을 알아야합니다.
정제의 장점 :
- 긴 수명.
- 쉽고 편리합니다.
- 복용량을 계산하십시오.
캡슐은 비슷한 장점을 가지고 있으며, 위벽에 영향을 미치지 않고 소화 과정에서 빠르게 분리됩니다.
글루타민 가루를하는 방법
분말 글루타민의 장점 :
- 근육에 매우 빨리 타격.
- 음식이나 칵테일과 섞일 수 있습니다.
- 이것은 모든 종류 중에서 가장 저렴한 옵션입니다.
분말을 복용하는 단점은 자체 투여가 필요하다는 것입니다. 특종 포장에 적용되지만 그램으로 실수를하는 것은 매우 쉽습니다.
글루타민을 캡슐에 넣는 법
리셉션 옵션은 다음과 같습니다.
- 1 방법. 일일 복용량을 몇 그램의 작은 복용량 (4-5)으로 나누고 하루 동안 복용하십시오. 몸에 글루타민을 일정하게 섭취하면 근육 질량이 빠르게 증가하고 소량으로 복용하면 흡수가 빨라집니다.
- 2 방법. 일일 요금은 3 단계로 나누어 져 있습니다 : 훈련 전, 후에, 취침 전의 시간.
- 3 길. 글루타민 정제는 식사와 함께 하루에 1-2 번씩 섭취합니다.
글루타민은 다음 보충제를 복용하는 것과 결합 할 수 있습니다 :
- BCAA;
- 시트룰린;
- 포도당.
그것은 단백질과 함께 피해야한다.왜냐하면 그것은 그것의 동화 과정을 늦추기 때문이다.
글루타민이 함유 된 첨가제 칵테일과 바를 복용하는 경우 정확하게 복용량을 계산하고 성분을 읽을 필요가 있습니다.
스포츠에서는 글루타민을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
아미노산이 근육 펌핑으로 사용되면, 가장 효과적인 방법은 운동 전에 (또는 운동 후에) 밤에 복용하는 방법입니다.. 보충제의 더 나은 흡수를 위해, 단백질과 글루타민을 복용하는 사이의 간격은 적어도 1 시간이어야합니다.
체중 감량을 위해, 아미노산은 운동과 함께 사용됩니다. 하루에 2 번.
글루타민 복용량
글루타민의 사용 기간은 특정 유기체의 상태에 달려 있습니다. 그것은 의사 또는 트레이너에 의해 결정됩니다. 표준 주문에서는 1 년에 몇 번씩 리셉션에서 휴식을 취해야합니다.
아미노산 사용을 폐지하는 것은 점차적으로 이루어져 매일 복용량을 줄입니다.
글루타민 등급 : 인기 보충제 검토
제조 업체에 대한 수요와 관련하여 다양한 형태의 글루타민을 판매 할 수 있습니다. 마약의 인기는 제조업체, 포장, 패키지 당 그램 수에 따라 다릅니다.
글루타민 드라이브
l - 글루타민을 함유 한 분말 형태의 약물. 운동 후에 신체를 회복시키고 면역 체계를 강화하며 근육을 성장시키는 데 사용됩니다. 또한 정신 활동을 개선하고 스트레스와 싸우며 신체에서 독소를 제거합니다.
최적의 영양 글루타민 캡슐
마약은 스포츠 영양에 속합니다. 캡슐 형태로 1 캡슐에 1 그램의 물질로 하루 섭취량을 계산하기에 매우 편리합니다. 이 약물은 훈련 후에 운동 선수의 몸을 유지하도록 고안되었습니다.
MusclePharm 글루타민
이 약은 파우더 형태로 제공되며 스포츠에 적극적으로 관여하는 사람들에게 널리 사용됩니다. 매일 복용량을 조절할 수있는 편리한 포장재가 있습니다. 전문가들은이 약이 근육 질량을 최대화하고 신체를 회복 시키는데 도움이된다고 말한다.
글루타민 : 구입처, 가격
아미노산은 약국, 전문 스포츠 영양 매장, 온라인 상점에서 판매됩니다.
비용은 무게와 제조업체에 따라 다릅니다. 마약의 평균 비용 :
- 700 r에서 300 g.
- 1100r에서 500g.
- 1800 r에서 1000 g.
가장 저렴한 옵션은 분말 형태입니다.캡슐과 정제는 100 개 단위로 포장합니다. 600p에서 비용.
약국에서 아미노산을 구입하는 것이 가장 좋습니다.약국 네트워크를 통해 글루타민 구매가 더 좋습니다.거기 그것의 비용은 스포츠 영양 상점에서 더 낮다.
글루타민 검토
근육 근육을 만드는 방법에 대한 많은 정보를 읽은 후에 글루타민, 그 성분 및 복용 방법을 배우기로 결정했습니다. 노력한 후, 나는 신체 활동이 꾸준히 진행되는 것을 보았다.
스트레스 저항의 수준을 높이고 면역 체계를 강화하는 것이 즐거운 "부작용"이었습니다. 나는 운동이 강화되었거나 마약 복용으로 인해 무슨 일이 있었는지 모르지만, 지금은 글루타민을 끊임없이 먹으며 기분이 좋습니다!
약물의 효과에 대한 자료는 대부분 긍정적이거나 중립적입니다. 그러므로, 나는 작은 복용량을 얻는 것을 시도하는 것을 결정했다, 아주 싸다. 실제로 금기 사항이 없습니다.
그것의 긍정적 인 자질에도 불구하고, 글루타민은 전문가와 상담 한 후 복용하는 것이 가장 좋습니다.수신 스케줄을 올바르게 결정할 수 있습니다.
글루타민은 무엇이며, 왜, 어떻게 사용해야하며 근육 덩어리를 만드는 선수뿐만 아니라 건강을 중요하게 생각하고 강화해야하는 사람들도 알아야합니다.
