노른자위에 무게를 잃는 방법. 다이어트에 대한 리뷰 및 의견

여성이 자존심을 갖기 전에 먼저 목표로 삼는 것이 매력적입니다. 매력의 구성 요소 중 하나는 슬림입니다. 이 목표를 달성하는 데는 많은 방법과 도구가 사용됩니다.

체중 감량을위한 놀라운 결과는 난황에 식단을 제공합니다. 계란은 다양한 다이어트의 빈번한 구성 요소이지만 여러 리뷰는 그것은 당신이 신속하고 안전하게 체중을 줄이려면 최대 효과가있는 노른자 다이어트입니다.

이전에는 달걀 노른자가 높은 콜레스테롤 함량으로 인해 해로운 제품으로 간주되었습니다. 오늘날, 그는 건강을 향상시킬뿐만 아니라 슬림 한 모습을 얻는 데 기여하는 많은 영양소, 비타민, 미량 원소를 함유 한 유용한 제품의 상태를 마땅히 얻었습니다.

체중 감량을위한 노른자에서의 매우 생산적인 식사. 여성들의 리뷰는 당신이 주당 5kg까지 잃을 수 있다고 주장합니다.

달걀 노른자를 먹으면 7 일 동안 최대 5kg을 잃을 수 있습니다.

다이어트는 어떻게합니까?

달걀 노른자는 100 그램에 357 kcal이 함유 된 매우 고 칼로리 제품이며 지방 부분은 278 kcal입니다. 그것은 체중 감소의 주요 자극제 인 비오틴을 포함합니다.

섭취하면 노른자는 최대 4 시간 동안 위장에 머물 수 있으며 동시에 소화 기관의 힘을 소모합니다. 따라서 아침 2 킬로그램으로 이루어진 108 킬로 칼로리의 아침 식사는 2 주 동안 체중을 10 킬로그램 줄입니다..

두 메추라기 노른자가 한 닭을 성공적으로 대체한다는 것은 주목할 가치가 있습니다.

주의! 닭고기 노른자는 모든 생리적 시스템의 완전한 기능을 위해 필수적인 50 가지 이상의 화학 요소를 포함합니다.

기본 규칙

노른자는 매우 생산적이지만 리뷰에 따르면 체중 감량을 위해 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

삶은 계란이나 찐 계란을 선호해야합니다.

1. 조리 방법은 증기 또는 요리로 제한되어야합니다. 영양 학자들은 몸이 노른자위를 가장 생산적으로 동화 시키려면 삶은 음식을 먹어야한다고 주장합니다.열처리는 살모넬라증 예방에 필수적입니다. 종기 계란은 7-10 분 안에 있어야합니다.
2. 튀긴 계란도 사용이 가능하지만,이 요리는 칼로리 함량을 크게 증가시킵니다. 즉, 다이어트로 인한 즉각적인 체중 감량이 실용적이지 않다는 것을 의미합니다. 따라서 오믈렛은 증기로 사용해야합니다.
3. 노른자를 간단한 탄수화물과 지방과 함께 사용하지 마십시오.
4. 마시는 정권에 대한 엄격한 준수. 이러한 식단은 알코올과 블랙 커피를 제거해야합니다. 일반 또는 미네랄 워터 2 리터 허용. 다이어트와 빠른 체중 감량을 위해 기술을 작성하는 사이에 더 많은 물을 사용해야합니다. 더 나은 결과를 얻으려면 마지막 식사와 밤의 휴식 사이에 최소 3 시간이 경과해야합니다.
5. 운동과 결합하여 신선한 공기를 마주 보냅니다. 걷는 것, 엘리베이터 대신 계단을 사용하는 것, 아침 운동은 목표를 달성하는 데있어 추가적인 요소가 될 것입니다.
6. 영양사는 체중 감량 프로그램 중에 비타민 섭취를 권유하지만 이것이 규칙 이라기보다는 권장 사항입니다.

주의 사항 노른자위에는 콜레스테롤이 포함되어 있습니다.노른자에 체중 감소를위한 과량 규정 식은, 검토에 따라, 바람직하지 않은 결과로 이끌어 낼 수 있습니다!

그러나 다이어트를 사용하여 체중을 얼마나 빨리 줄이면이 ​​링크에서 배울 수 있습니다.

풍부한 음주 정권 (커피와 술 제외) + 신체 활동은 난황 규정의 전제 조건입니다.

일일 최대치는 2 노른자로 제한됩니다.

난황에서 조리법 요리

노른자위 요리는 요리 할 때 많은 문제를 일으키지 않습니다. 끓여서 먹거나 극단적 인 경우에는 튀긴 노른자위를 먹어야합니다. 이 경우 아침 식사를하는 동안식이 요법 중 노른자를 먹는 것이 더 좋습니다.

많은 사람들은식이 요법 만이식이 영양에 유용하다고 생각합니다. 이 경우 우리 몸은 끓인 것과는 달리 생 노른자를 동화하기가 어렵지만 원시 노른자를 완전히 제거 할 필요는 없습니다.

누군가가 노른자를 먹을 수 없다면, 칼로리가 적은 야채를 더할 수 있습니다. 이를 위해 흰 양배추는 잘게 썰어 물에 삶고 양파 반 고리와 당근을 첨가해야합니다. 뚜껑 밑의 모든 것. 요리가 끝나기 5 분 전에 토마토와 함께 계절.야채에 삶은 다진 노른자를 넣으십시오.

비슷한 아침 식사 후 구운 닭고기는 저녁 식사에 적합하며 저급 요구르트 드레싱을 사용한 과일 샐러드는 저녁 식사 메뉴를 구성합니다.

난황에서 체중 감량을위한 다이어트에 대한 리뷰는 야채, 꿀, 과일 (감귤이 더 낫습니다)과 결합하여 즉석 결과를 추천합니다. 다른 제품은 일주일에 복용 할 수 없습니다. 신선한 주스, 야채 또는 과일로 메뉴를 다양화할 수 있습니다.

급격한 체중 감량을 위해 큰 알에서 나온 두 개의 생크림과 꿀 찻 숟가락을 아침 식사로 3 일 동안 블렌더에 휘저어 채워야합니다.

3 일 동안 체중을 줄이면 노른자와 꿀을 칵테일에 도움이됩니다.

대략 주간식이 요법

조화를 찾기를 원하는 사람들은 체중 감량을 위해 노른자위를 돕습니다. 얼마나 효과적인지 인터넷에서 수많은 리뷰를 통해 확인할 수 있습니다.

제안 된 식단의 지속 기간은 21 일입니다. 시작하기 전에 금기 사항이 많으므로 의사와상의해야합니다.

이 기간 동안 매일 아침 식사는 1-2 노른자, 1 오렌지 또는 자몽으로 구성됩니다.무가당 한 차를 마셔야합니다.

매주 다이어트는 다음과 같이 배포됩니다.

그날	점심 식사	저녁 식사
월요일	삶은 닭고기, 사과, 선호 녹색	요구르트가 낮은 과일 샐러드
화요일	신선한 쇠고기와 신선한 오이	야채 샐러드
수요일	커티지 치즈 (250g), 오이 및 토마토 샐러드, 검은 빵	치킨 필렛 (200 gr), 채소
목요일	양에 대한 많은 제약없이 계절별 과일.	삶은 닭고기, 탈지 분유 사워 크림 야채 샐러드
금요일	200 그램의 야채 스튜, 단단한 저지방 치즈 (3-4 조각)	삶은 바다 물고기 (200 gr), 어떤 형태로든 야채
토요일	사과가 든 저지방 케 피어	200 그램의 고기, 저지방 요구르트의 과일 샐러드
일요일	생 쌀된 치킨 수프, 오이, 토마토	조림 야채

노른자 규정의 이점

체중 감소를위한 노른자에 규정 식은이 이점이있다 :

노른자에서 지방질에있는 비타민 H 그리고 biotin 및 인지질은 대뇌 순환을 개량한다

• 노른자의 인지질은 뇌의 혈액 순환을 개선시켜 뇌의 혈액 순환을 개선합니다.
• 비오틴과 함께 비타민 H는 지방을 성공적으로 태운다.
• 다이어트는 접시 제조에서 다른 제품의 사용을 배제하지 않습니다.
• 포만감을주는 칼로리 노른자 때문에식이 요법을 쉽게 휴대 할 수 있습니다.
• 탄수화물의 부재는 신체에 지방이 축적되지 않는다는 사실에 기여합니다.

체중 감량을위한 다이어트의 단점 :

1. 노른자는 콜레스테롤이 높습니다.
2. 많은 음식이식이 요법에서 제외되기 때문에식이 요법은 균형을 이루는 것으로 간주 될 수 없습니다.
3. 결과를 통합하기 위해서는 적어도 2 주 후, - 적당한 겸손한 식사가 필요합니다.

다이어트 제품과 결합되거나 호환되지 않음

체중 감소를위한 노른자에 규정 식, 감미료에 수시로 과일과 결합 된, 검토를 말하십시오. 위장의 산도를 조절하려면 알칼리가 들어있는 미네랄 워터를 충분히 마셔야합니다.

노른자위에 다이어트를하면 유제품을 먹을 수 있지만 최소 지방 비율로 먹을 수 있습니다.

다이어트 제품에 포함되어야하는 유용한 정보 :

• 저지방 유제품;
• 포도, 바나나를 제외한 과일;
• 신선한 쇠고기 또는 닭;
• 채소와 채소;
• 녹차, 설탕을 넣지 않은 것, 무가당 약초.

열처리가 필요한 제품은 기름을 사용하지 않고 증기 또는 베이킹으로 조리하는 것이 좋습니다

원하지 않는 제품에는 다음이 포함됩니다.

• 밀가루 제품;
• 설탕, 탄수화물 함유 식품;
• 커피;
• 탄산수 및 음료;
• 소시지;
• 튀김, 지방, 훈제 식품;
• 알콜

체중 감량을위한 노른자를 먹는 금기 사항

체중 감량은 길을 선택하고 식단을 만들기에 충분하지 않습니다. 신체의 일반적인 상태를 고려하는 것이 중요합니다. 상담을 위해 의사 방문은 불필요하지 않을 것입니다. 이 다이어트에는 많은 금기 사항이 있습니다..

빠른 체중 감소를위한 닭 노른자에 규정 식은 간 질병, 심장 결함 및 위 병리학을 위해 특히 위험하다!

아테롬 경화증으로 고통받는 모든 사람들에게 금기 사항 금기를 일으켰으며, 신장과 요관에 돌이 있음. 개인적인 편협함, 임신 및 모유 수유도 그것의 사용을 배제합니다.

다이어트를 벗어나는 법

결과를 통합하려면 노른자식에서 올바른 방법을 찾아야합니다. 생선, 고기 및 우유 메뉴에 점차적으로 추가되어 일반적으로 천천히 진행됩니다. 달걀 요리를 잊을 때입니다.

다이어트를 떠날 때 고기와 생선을 점차 메뉴에 추가해야합니다.

보통 빠른 다이어트에는 일정한 동반자가 있습니다 - 낙하 한 킬로그램을 반환 할 위험이 있습니다. 이것을 피하려면 운동이나 운동을 늘려야합니다.

다이어트 메뉴에 사용 된 제품은 적어도 일주일 동안 테이블에 남아 있어야합니다. 과일을 곁들인 야채의 경우 특히 그렇습니다. 충분한 음주가 권장됩니다.

체중 감량을위한 노른자위 식단은 강력한 통합이 요구되는 안정적인 결과를 보장합니다.

전술 한 내용을 토대로, 우리는 안전하게 체중 감량 프로그램이 실제로 작동한다고 말할 수 있습니다. 또한, 성공적인 연구 결과, 미국 영양 학회 (Association of Optics of Association)에 의해 문서화되었습니다. 빠른 체중 감소를위한 노른자에 규정 식에 관하여 수많은 검토는이 규정 식의 보장 결과, 안전 및 효과를 나타냅니다.

아름답고 슬림해라.

그리고 마지막으로 달걀 노른자의 사용법은 무엇입니까?