다이어트 메밀과 케 피어. 일주일 동안 사용법, 메뉴, 요리법

Send

자격있는 영양사의 의견에 따르면, 케 피어 - 메밀 (kefir-buckwheat) 다이어트는 신체 다이어트에 가장 효과적이고 긍정적 인 영향을주는 요소 중 하나입니다. 또 다른 장점은 영원한 굶주림이 없다는 것입니다. 어떤 권장 사항을 통해 전문가는 "메밀과 케 피어"라는 식단을 사용하게 될지 더 자세히 논의 할 것입니다.

몸에 메밀과 케 피어의 유용한 특성

메밀과 케 피어는 서로 분리되어 매우 유용한 제품이지만 쌍으로되어있어 신체를 깨끗하게하고 위장관 기능을 회복시키는 복합 영양을 나타냅니다.

메밀 (buckwheat) - 시리얼, 루틴 함유 (비타민 PP). 루틴은 혈관을 회복시키고 심장 근육의 수축을 증가 시키며 혈액 응혈을 개선합니다. 메밀은 몸에 필요한 미량 요소와 비타민을 보충하면서 위장관의 기능을 빠르게 회복시킵니다.

이와 함께 메밀은식이 제품이며, 완성 된 죽의 칼로리 함량이 비교적 높더라도 그 안에 들어있는 지방은 다중 불포화 상태입니다. 이 지방 덕분에 신진 대사가 가속화되고 칼로리가 더 많이 소모됩니다.또한 메밀은 몸을 정화하는 특성을 가지고있어 소화되지 않은 음식 잔재에서 장 벽을 자유롭게합니다.

케 피어 (Kefir) - 발효유 "곰팡이"를 사용한 전체 또는 탈지유의 발효 결과.

kefir의 주요 속성은 다음과 같습니다.

창자 정화;
장내 미생물 복원;
면책 수준을 높인다.
전체 유기체의 회복;
체중 감량에 도움.

"메밀과 케 피어"다이어트는 신체에 어떤 영향을 미칩니 까?

다이어트 "메밀과 케 피어"는 절약 식단입니다.전문가들에 따르면 일주일에 두 가지 음식 만 섭취하는 것은 무엇입니까? 첫째로, 메밀은식이 요법을 한 저 칼로리 제품이며 아시다시피 체중 감량을 위해 칼로리 결핍증을 만들어야합니다.

다이어트 메밀과 케 피어. 아래의 기사에서 찾을 수있는 주 메뉴 및 사용 방법

둘째로 케 피어는 완하 효과가있다. 축적 된 음식 찌꺼기의 몸을 제거하는 데 도움이됩니다.

왜 그런 쌍 : 메밀과 kefir? 첫째, 7 일 동안 건조하지 않은 메밀만을 먹는 것은 매우 어렵습니다.둘째, 케 피어는식이 요법 중 위장의 미생물을 지원하여 몸을 손상시키지 않고 단식을 벗어나는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

메밀 케익 식단의 장점과 단점

다이어트 "메밀과 케 피어"의 장점은 다음과 같습니다.

메밀은 지방과 단백질이 풍부하며, 유기체를 손상시키지 않고 단백질 식품을 대체 할 수있는 것.
이 식단 동안 아프지 않아.
크룹 자체 유제품 음료는 상대적으로 저렴하므로 이러한 유형의 다이어트를 저렴하게 만들 수 있습니다.
크룹에 포함됨 영양분과 구성 요소를 사용하면 몸 전체를 치료할 수 있습니다.
고성능 다이어트. 일주일 동안 체중 감량 범위는 4에서 7kg입니다.

모든 것이 긍정적 인면으로 매우 분명하다면 논쟁의 요지를보다 자세히 고려하는 것이 낫습니다. 가장 기본적인 것은 monodiets이 빨리 지루해지며, 영양의 다양성 부족이 빠르게 발생한다는 것입니다.

분열을 예방하기 위해서는 의지력과 자제력이 필요합니다. 두 번째로 논쟁의 여지가있는 점은 신체를위한 단일식이 요법의 복잡성이며,이 순간은식이 요법의 지속 기간에 의해 7 일을 넘지 않습니다. 그리고 당신은 한 달 안에이 다이어트를 반복 할 수 있습니다.

주의 사항 식이 요법을 시작한 후 며칠 이내에 통증, 약점 및 현기증이 나타나거나 전체 유기체의 활동이 방해되면 즉시 정상적인 식단으로 돌아 가야하며 건강에 해를 끼치 지 않아야합니다.

케 피어와 메밀에 대한 식단은 효과가 없을 것입니다 : 금기 사항

메밀의 일상적인 사용은 압력을 낮추기 때문에 저혈압으로 고통받는 사람들, 의사와상의하지 않고 다이어트 "메밀과 케 피어"를 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

다이어트 "메밀과 케 피어"는 소화 시스템의 질병, 간과 신장의 질병, 위염 같은 경우에는 사용하지 않아야합니다. 또 다른 금기는 메밀이나 케 피어에 대한 알레르기 반응입니다.

임신 중 여성 또는 간호 어머니는 어떤 모노 다이어트 금기입니다. 그러한시기에, 미래의 그리고 이미 확립 된 어머니들은 우선 그들의 자녀를 돌봐야합니다. 아기는 수유 중이거나 수유중인 여성을 통해서만 필요한 모든 비타민과 성분을 섭취합니다.

주의! 금기 사항 중 적어도 하나에 우연의 일치가있는 경우, "메밀과 케 피어"와 같은 식단의 사용을 완전히 포기해야합니다.

메밀 - 케 피어 다이어트의 기본 규칙

메밀 케익 식단에는 여러 가지 유형이 있지만 규칙은 모든 유형에 동일합니다.

메밀은 요리 할 필요가 없습니다. 끓는 물로 찌고 밤새도록 두거나 냄비 나 컵을 타월로 덮을 필요가 있습니다. 밤에 증기를 낼 수 없다면 이중 보일러를 사용할 수 있습니다.
kefir의 선택에 철저한 접근. 성분에주의를 기울일 필요가 있습니다. 보관 기간 동안 1 주일 이상 동안 두꺼운 물질과 방부제가 없어야합니다. 뚱뚱한 내용은 1-2.5 %의 범위에서 선택되어야한다, 당신은 구성에있는 단백질의 소량 때문에 fatf Free kefir를 가지고 갈 수 없다.
kefir와 메밀 이외에 하루에 8 잔 이상의 깨끗하고 마시고 탄산이없는 물을 사용하십시오.
웰빙의 악화로 신체의 포도당을 보충해야합니다. 설탕과 함께 강한 홍차 한잔을 마셔야합니다.
더 이상 힘이 없다면 메밀이 있습니다., 당신은 약간 간장, 레몬 주스 또는 마늘로 그것의 맛을 경미하게 바꿀 수있다.
생리주기가 시작되기 전에 여성 이 다이어트를 시작하는 것도 권장하지 않습니다. 당신은주기의 시작 또는 끝을 기다렸다가 식단으로 진행해야합니다.

다이어트 "메밀과 케 피어": 사용법 (옵션)

다이어트를위한 몇 가지 옵션이 있습니다. 가장 양심적이고 단순한 것에서부터 전문가의 사전 조언이 필요한 것.

다이어트 "메밀과 케 피어", 클래식 버전 사용법
제품	의 수	식사 빈도
메밀	하루 1-1.5 잔	2-3 시간마다
케 피어 1 %	1 일당 1 리터	2-3 시간마다

주요 제품 외에도 허브, 말린 과일 또는 간장을 추가하는 것이 좋습니다.

다이어트 "메밀과 케 피어", 사용 방법에 대한 옵션 :

옵션 1. 쉽고 부드러운 옵션. 스테이플러 이외에도 모든 종류의 과일을 추가 할 수 있지만 아침 식사 만 가능합니다. 점심 식사의 경우 코티지 치즈는 선택 품목이며 저녁 식사의 경우 소량의 쇠고기 (단 삶은 것)와 어떤 형태의 야채라도 허용됩니다.
옵션 2. 평균. 이 경우 케 피어와 메밀 외에도 녹색 사과와 야채를 사용할 수 있습니다. 아침에 사과.
옵션 3. 하드 케 피어와 메밀만을 사용할 수 있습니다. 또한 설탕이없는 물과 녹차. 2 개 제품으로 완전히 전환하기 전에 의사와 상담하고 신체를 준비해야합니다.

알아 두어야 할 중요한 사항! 영양사는 1 주일 이상식이 요법을 따르지 않는 것이 좋습니다. 더 부드러운 옵션을 1.5 개월 이상 사용할 수 없습니다.