모노 다이어트 3 일 - "5kg 빼기" 과일과 야채 3 일식이 요법

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Monodiets은 합법적으로 가장 힘든 것으로 간주됩니다왜냐하면 그들의 준수 시점에는 오직 하나의 특정 제품만을 가질 수 있기 때문이며 모든 젊은 아가씨가 그런 시험을 할 수있는 것은 아닙니다.

그러한 영양의 효과는 놀랍습니다. 3 일 안에 최대 5kg을 던질 수 있습니다. 그러나 칼로리가 급격히 감소하고 영양소가 부족하면 몸에 해를 끼칠 수 있기 때문에, 영양사는 3 일 이상 고집하지 않는 것이 좋습니다.

식이 요법을 남용하면 면역 체계가 약화되거나 신진 대사가 붕괴 될 수 있으므로 응급 상황에서만 사용해야합니다.

모노 다이어트의 장점과 단점 3 일

"5kg을 뺀"3 일 동안의 모노 다이어트는 여성들이 단순함에도 불구하고 가능한 한 가장 짧은 시간에 혐오스러운 킬로그램을 제거하는 데 정말로 도움이되기 때문에 전 세계에서 여성이 좋아하는 것이 아닙니다.

주요 이점은 다음과 같습니다.

단순성. 이 다이어트를 준수하기 위해 다양한 요리를 끊임없이 요리 할 필요가 없습니다.
가용성. 이러한 다이어트의 가장 일반적인 구성 요소는 사과, 닭 가슴살, 저지방 코티지 치즈 또는 시리얼입니다.이러한 제품을 구입해도 재무 상태에 영향을주지 않습니다.
시체 정화. 이러한식이 요법을 유지하면서 몸은 독소와 슬래그로 정화되고 신진 대사 과정은 정상화됩니다.
모노 다이어트 "3kg"- "5kg". 영양사는 긴급 체중 감량을위한 가장 효과적인 방법이 동일한 유형의 음식을 섭취하는 것이 오랫동안 입증되어 왔습니다.

이 영양 학적 접근법이 아무리 좋은 것이라해도 약점이 있습니다.

모든 권고 사항을 지키면 신체에 해를 끼치 지 않는 것처럼 모든 연령의 여성을위한 단식 식단의 도움을받을 수 있습니다.

유일한 부정적인 - 다이어트는 5-7 kg 이상을 던질 필요가있는 젊은 여성에게는 적합하지 않습니다.왜냐하면 당신은 끊임없이 그것을 지킬 수 없기 때문입니다.

또한 만성 질환으로 고통받는 여성은 이러한 식량 시스템을 피해야합니다.

단백질 - 운동 선수 및 보디 빌더가 적극적으로 사용하는 제품 소위 "건조기"동안. 이 제품은 며칠 동안 신체에서 과도한 수분을 제거하고 근육의 경감을 강조하는 데 도움이됩니다.

체중 감량 과정에서 단백질 식품을 좋아하는 사람은 유제품, 해산물, 고기 및 생선을 먹을 수 있습니다. 그러나 야채와 신선한 과일은 버려야 할 것입니다.

메모 해! 그러한 음식 시스템으로 몸이 칼로리 부족으로 고통받지 않기 때문에 단백질 모노 다이어트는 3 일이 아니라 최대 10 일까지 지속될 수 있습니다. 그러나 어지러움과 약점이있는 경우에는 그러한식이 요법을 거부하는 것이 좋습니다.

가장 잘 알려진 단백질 모노 다이어트로, 견딜 수 있고 아래의 굶주림을 끊임없이 느끼지 않습니다.

아침 식사 : 삶은 달걀 2 개를 먹을 수 있고 설탕없이 녹차를 마실 수 있습니다. 두 번째 아침 식사는 저지방 코티지 치즈 200g을 먹는 것이 좋습니다.

점심 식사 : 가장 좋은 방법은 해산물 샐러드와 삶은 닭 한 조각을 먹는 것입니다.

저녁에는 영양 학자들이 저어 지방 요구르트 한 잔 마시고 삶은 마른 생선을 먹는 것이 좋습니다.

아침 식사에는 2 개의 알과 1 잔의 녹차가 포함되어 있습니다.그리고 두 번째 아침 식사 - 부드러운 저지방 치즈 100g.

점심 식사 : 해산물 샐러드와 닭 가슴살.

그리고 저녁에는 삶은 쇠고기를 조금만 드십시오.

아침 식사는 녹차와 함께 치즈 조각을 먹습니다. 두 번째 아침 식사는 2 개의 계란과 여러 개의 삶은 새우로 구성됩니다.

점심 식사 : 저지방 코티지 치즈 팩.

그리고 저녁 식사를 위해 - kefir 한 잔.

"3 일 동안 단 음식 - 5kg을 제외한"은 커피 및 주류의 사용을 완전히 배제합니다.

"마이너스 5kg"이라고 불리는 엄격한 3 일간 모노 다이어트의 효과는 오랫동안 입증되었습니다.

여름과 가을에 전문가들은 과일과 채소를 기본으로 한 다이어트를 권장합니다. 과체중을 없애고 유용한 비타민과 미네랄로 몸을 가라 앉히는 데 도움이됩니다.

어떤 종류의 과일이 몸에 작용하는 방법은 다음과 같습니다.

복숭아와 천도 복숭아 엄청난 양의 철분을 함유하고있어 면역 체계를 활성화하고 보호 기능을 복원하는 데 도움이됩니다. 철분은 또한 고혈압 환자와 과도한 콜레스테롤로 고통받는 사람들에게 없어서는 안 될 필수 요소입니다.
감귤류 - 주요 활성 성분은 아스 코르 빈산이며, 이는 환경의 부정적인 영향과 싸우며 가장 강력한 천연 항산화 제입니다.
말린 과일 몸을 칼슘으로 가득 채우고 머리카락, 표피 및 손톱의 상태를 개선합니다.
딸기 신경계의 활동을 조절하고 체중 감량 과정에서 매우 중요한 스트레스를 덜어줍니다.
바나나 - 그들의 주요 속성은 뇌 활동의 활성화입니다.

또한, 어떤 종류의 과일이라도 많은 양의 물이 들어있다.또한 신체를 정화시키고 체중 감량 과정을 가속화시킵니다.