건강

스트레스를 줄이는 방법 - 특이한 방법 10 가지

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우리 모두는 때때로 스트레스가 많은 상황에 처하게되며, 우리 각자는 긴장된 긴장을 없애기 위해 우리 자신의 방식으로 노력합니다. 그러나이 경우 긴장감을 완전히 없앨 수는 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그럼에도 불구하고 스트레스 해소 및 신경 진정 방법을 알려주는 간단하고 오히려 드문 팁이 있습니다.

이완은 훨씬 쉽습니다.

육체 운동, 웃음, 명상, 심호흡 기술 등등 스트레스를 최소화하는 많은 방법이 있습니다. 그러나 각 사람은 스트레스 상황에 대해 다르게 반응하므로 불안을 예방하기위한 조치가 개별적으로 적용되어야합니다.

스트레스 해소에 대한 잘 알려진 방법으로 원하는 결과를 얻지 못할 경우 스트레스와 나쁜 기분에 맞서기 위해 비 전통적인 방법을 사용해보십시오.

1. 녹색 매니큐어

걱정하지 마십시오. 항상 녹색 손톱을 가지고 갈 필요가 없습니다. 휴대 전화에 옻칠 한 점만 있으면 충분합니다. 전화를 받기 전에 진정하고 긴장을 풀 필요가 있음을 상기시키는 역할을합니다.이 초록색 "트릭"은 미소를 지으며 심호흡을하게하며, 따라서 전화를받을 때 자신감이 들립니다. 그리고 당신이 침착하고 설득력있게 말한 것에 대한 지식은 스트레스의 추가 감소에 기여할 것입니다.

2. 손목에 지우개

이것은 심리학의 최신 패션 트렌드입니다! 껌은 스트레스를 진정시킬 수 있습니다. 개 훈련과 마찬가지로 스트레스가 많은 상황에 대한 반응으로 수술 적 조절 반사를 개발할 수 있습니다. 이제 어떻게되는지 설명하겠습니다. 점점 긴장감과 불안감을 느낄 때마다 손목에 신축성있는 밴드를 가볍게 조입니다. 결국 이러한 행동은 고무줄의 긴장감으로 스트레스를 느끼고 불편 함을 느끼게하고 무의식적으로 이러한 느낌을 피하기 위해 노력할 것입니다.

어떤 사람들은이 방법이 약간 이상하다고 말하지만, 결론을 서두르지 마십시오. 모든 것이 과학적으로 정당합니다. 미국의 심리학자 BF 스키너 (Skinner)는 쥐의 오페란 트 행동 이론을 조사했다. 그는 배고픈 설치류를 레버가있는 상자에 넣었고, 쥐가 우연히 누를 경우 즉시 사료의 일부분으로 보상을 받았다.이 행동의 반복은 의도적으로 쥐가 레버에 압력을 가하기 시작했다는 사실을 유도했습니다. 우리의 경우, 고무 밴드의 긴장감을 통한 처벌은 불쾌한 감정을 예방하기위한 인센티브입니다.

3. 비타민 C

뿐만 아니라 그 오렌지 주스는 매우 맛있고 영양가가 있으며, 여전히 불안감을 줄이는 능력이 있습니다. 비타민 C 함유량이 많은 음식과 음료는 코티솔을 포함한 스트레스 호르몬 수치를 줄임으로써 생리적으로 스트레스를 덜어줍니다. 하루에 두 잔의 주스를 ​​섭취하면 훨씬 적은 양을 경험할 수 있습니다.

4. 츄잉껌

그것이 나온 것처럼, 껌의 장점은 무제한입니다. 그것은 숨을 쉬게 할뿐만 아니라 간식의 수를 최소화 할뿐만 아니라 껌을 씹어도 불안과 우울증을 줄일 수 있습니다. 2008 년 Andrew Scholey 박사가 진행 한 연구에 따르면 정기적 인 츄잉껌은 불안을 줄이고 스트레스를 덜어 주며 멀티 태스킹에 더 쉽게 대처할 수 있음을 보여줍니다.

5. 그리기

레오나르도 다 빈치만큼 예술과 공예의 혜택을 누릴 필요는 없습니다. 그림과 음악은 긴장된 긴장을 완화하는 오랫동안 입증 된 방법입니다. 창의적인 과정은 당신을 괴롭히는 모든 것에 대해 긴장을 풀고 잊어 버리는 데 도움이됩니다.당신의 걸작을 완성하면, 당신은 그것을 쓰는 것보다 더 잘 느끼고 더 편안해질 것입니다.

6. 사랑의 기쁨

섹스는 스트레스와의 싸움에서 도움이 될 수 있습니까? 심리학자 Simon Rego에 따르면, 분명히 할 수 있습니다. 그는 연애가 스트레스에 대처하는 데 도움이되는 엔돌핀 (기쁨의 호르몬)의 방출과 같은 많은 긍정적 요인들을 완벽하게 결합 시킨다고 말합니다. 물론, 친밀한 관계는이 문제를 완전히 없애지는 못하지만, 분명히 그것에 대한 당신의 태도를 용이하게 할 것입니다.

7. 풍선

풍선을 부 풀리게하면 심호흡을하게되어 평온함과 긴장을 완화시켜줍니다. 그래서 다음에 스트레스를 제거하는 방법을 모르면 공을 부풀리기 시작하십시오. 동료들도 당신을 비웃을 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 이런 식으로 당신이 조금씩 긴장을 풀 수 있다고 상상조차하지 않기 때문입니다.

8. 오트밀

우리는 전체 곡물로 구성되어 콜레스테롤을 낮추는 데 유용한 오트밀의 유용한 특성을 알고 있습니다. 그러나 정신 건강에 대한 그 혜택에 대해 알고 있습니까? 오트밀에 함유되어있는 마그네슘과 칼륨은 혈압을 낮추어 혈압을 낮추어 더 안정감을줍니다.또한, 아침에 오트밀의 일반 소비는 세로토닌의 수준을 높일 수 있습니다 - 호르몬은 일반 복지에 긍정적 인 효과가 있습니다.

9. 웃음

아마도 웃을 때 기분이 좋고 긴장이나 자극을 느끼지 않을 것입니다. 그러나 과학자의 연구 결과에 따르면, 웃음뿐만 아니라 재미의 순간에, 스트레스에 대처 할 수 있지만, 장기적으로, 코티솔 수준과 엔돌핀의 생산을 줄임으로써. 따라서 현재의 긴장감은 꽤 웃기 전날 말로 인해 훨씬 ​​더 작아 질 수 있습니다.

10. 애완 동물

그렇다 모피 친구들이 우리를 들어 올릴 수 있다는 사실에서, 그들은 또한 긍정적으로 인간의 건강의 전반적인 상태에 영향을 미칠 수있는 능력을 가지고있다. 대신 악 그들 중 하나가 행복 할 수없는 무조건적인 사랑의 애완 동물을 얻을 수 있기 때문에 예를 들어, 연구, 소유자가 스트레스에 덜 경향이 그 개를 보여 주었다.

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