체중 감량을위한 다양한 방법 중에는 색상 다이어트를 찾을 수 있습니다. 그녀의 이름은 그 자체로 말합니다.
색깔 규정 식은 수년간 대중적이었다., 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나이기 때문에 체중 감량을위한 영양 단체. 그리고 몇몇 영양 학자들과 의학계의 후보자들은 체중을 줄이고 몸을 순서대로 가져 오기 위해 이런 유형의 음식에 대한 책 전체를 썼습니다.
색상 다이어트에 관한 책 - 어떻게 신속하고 정확하게 체중 감량!영양의 기본 원칙, 컬러 다이어트에 앉아, 일주일 동안 하루 동안 특정 색상의 음식 만 섭취하십시오. 이 기간 동안 2 파운드를 없앨 수 있습니다.
이것이 당신에게 너무 적 으면 컬러 다이어트는 다양한 영양소 영양소, 비타민 및 미량 요소의 양과 품질면에서 균형이 잘 잡혀 영양 시스템으로 바뀔 수 있습니다.
또한 영양 학자들은 특정 색의 음식을 규칙적으로 섭취하면 신체에 영향을 미친다는 사실을 오랫동안 입증 해 왔습니다.. 즉, 제품의 색상은 특정 물질과 미량 원소를 신체에 도입합니다.
"식습관 주"와 "정규 주간"을 번갈아 할 필요가있는 "컬러"식 시스템을 사용하면 무제한의 시간 동안이 다이어트를 계속 할 수 있습니다.
색깔 식단의 또 다른 중요한 원칙은 6 일간이며 7 일째되는 날은 배고파다.
색상 다이어트 메뉴
화이트 데이
첫날에는 흰 음식 만 먹고 마셔야합니다. 이 적합을 위해 :
- 쌀;
- 감자;
- 콜리 플라워;
- 코티지 치즈;
- 달걀 흰자;
- 코코넛;
- 바나나;
- 우유 (바람직하게는 탈지);
- 흰색 무입니다.
비 탄산수 1 리터 이상을 마셔야합니다. 요리의 방법은식이를 채취하고 가능하면 기름과 향료를 조금씩 첨가해야합니다. 감자를 끓이거나 호일로 구워서 콜리 플라워를 증기로 요리하는 것이 가장 좋습니다.
붉은 하루
이 날에는 오직 붉은 음식 만 먹으십시오. 너는 먹을 수있다 :
- 체리
- 딸기;
- 건포도;
- 빨간 피망;
- 사탕 무우 뿌리;
- 토마토;
- 팥;
- 사과.
적포도주를 마셔야합니다. 베리는 자연 과일에서 색이 진한 설탕이 없습니다. 조리하는 동안 이러한 제품의 색상이 손실되고 붉은 색의 모든 플라보노이드가 손상되므로 빨간색 식품은 신선하고 날 것으로 먹는 것이 가장 좋습니다.
녹색의 날
세 번째 날의 메뉴에는 녹색 제품 만 포함됩니다. 다음과 같습니다.
- 다른 잎이 많은 채소;
- 녹색 완두콩;
- 매운 나물;
- 브로콜리 또는 브뤼셀 콩나물;
- 오이;
- 키위;
- 녹차.
그러한 음식은 다양한 미량 원소로 가득 차 있기 때문에 녹색 일 동안 건강하고 에너지가 넘칩니다. 녹색 식품은 신선한 음식으로도 가장 좋습니다.
오렌지 데이
이 날에는 메뉴가 매우 맛있고 다양합니다. 너는 먹을 수있다 :
- 호박;
- 파파야;
- 바다 갈매 나무속;
- 감;
- 당근;
- 망고;
- 연어 (가볍게 소금 또는 찐 것).
음료로 신선한 당근이나 오렌지 주스. 과일은 날 것으로 먹고, 야채는 약간 삶거나 구울 수 있습니다.
자주색 날
보라색 제품 만 허용됩니다.
- 검은 건포도;
- 가지;
- 어두운 포도;
- 자두;
- 블루 베리
신선한 주스를 마시고 보라색 열매를 끓입니다.
황혼의 날
이것은 가장 즐겁고 만족스러운 날입니다. 다음을 사용할 수 있습니다.
- 옥수수;
- 노란색 달콤한 고추;
- 살구;
- 벚꽃 매실;
- 파인애플;
- 난황;
- 복숭아;
- 치즈의 하드 품종.
무색의 날
이것은 전체 식단에서 가장 힘든 순간입니다. 비 탄산 미네랄 워터 만 마실 수 있습니다.
이러한 "색"음식은 인물뿐만 아니라 기분에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 비타민과 영양소가 풍부한 음식은 몸을 포화시켜 면역 체계를 강화시킵니다. 건강하고 돌보아주세요!
