Dmitry Shelomentsev는 만능 체중 감량 시스템을 개발했습니다. 이렇게하기 위해, 힘든 식단에 앉아 있거나 체육관에서 운동 할 필요가 없습니다.
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Dmitry Shelomentsev "빠른 체중 감량을위한 3 가지 조리법"-이 방법으로 개발 된이 방법은 집에서 성공적으로 적용됩니다. 체육관에 갈 필요가 없습니다.
기술의 기본은 하루의 건강 식품을 계획하기 위해 신체와 신체의 개별적인 특성을 고려하여 가능한 한 합리적이고 정확하게 합당하게해야한다는 것입니다.
이를 위해 탄수화물, 지방 및 단백질의 양을 계산합니다.매일 식단에 있어야합니다.
슬리밍 결과
적절한 영양 섭취 메뉴에 포함되어야하는 것
영양 메뉴는 다음을 포함해야합니다 :
- 필수 단백질 - 저지방 어류, 최소한의 지방 또는 무 지방, 삶은 가금류 고기를 가진 유제품;
- 포화 지방산 함량의 제품을 사용하지 않기 위해서는 버터, 이것에 기초한 다양한 크림, 마요네즈;
- 접시에서 설탕을 제외하십시오.
탄수화물에 특별한주의를 기울여야한다.
Dmitry Shelomentsev는 "빠른 체중 감량을위한 3 가지 조리법"이라는 책에서 탄수화물에 특별한주의를 기울여야한다고 말합니다. 그것들은 제과에 특히 많이 알려져 있기 때문에 메뉴에서 제외시키는 것이 좋습니다.
삶은 감자, 검은 빵, 과일에서 충분한 양의 탄수화물을 얻을 수 있습니다.. 이것은 요리의 기초가되어야합니다. 체중 감량 방법의 저자는 아침, 점심, 저녁 식사에 대한 권장 사항을 제시합니다.
오늘의 바른 메뉴
아침에는 죽 먹는 것이 좋습니다. 당신은 어떤 시리얼에서 그것을 요리 할 수 있습니다, 오트밀이 선호됩니다. 드미트리 슐로멘테 세프 (Dmitry Shelomentsev)의 고전적인 아침 식사는 다음과 같습니다 : 세 스푼의 물을 세 스푼의 물에 붓고 7 분 정도 양조합니다.
설탕과 소금은 첨가하지 않는다., 당신은 사과를 무너 뜨리거나 약간의 꿀을 첨가 할 수 있습니다.
점심 식사를 위해 채소 수프와 닭 가슴살을 요리하는 것이 좋습니다. 준비를 위해 닭 가슴살, 토마토, 불가리아 고추, 당근, 양파, 마늘 머리가 한 번에 하나씩 필요합니다.
닭고기를 물에 부어 끓여서 국물을 부어 찬물에 부어주세요.닭 고기가 준비 될 때까지 삶아서 잘게 잘린 채소를 국물에 넣으십시오. 30 분 동안 요리하고, 15 분 후에 땅콩을 넣을 준비를하십시오. 채소를 자르고 접시에 부어 라.
이 수프는 음식을 에너지로 바꾸는 과정의 속도를 높이는 데 도움이되며 신체에 필요합니다. 그것은 또한 세 가지 체중 감량 조리법 중 하나입니다.
체중 감량의 방법은 분명히 저녁 식사를 먹는 것이 좋지만 취침 전 4 시간 이내에해야합니다. 저녁에는 음식의 양을 줄여야합니다. 저녁 식사의 기초, 저자는 요리 "Ratatouille"을 준비 제안합니다.
이것은 포만감을 일으킬 수있는 저칼로리 음식입니다. 필요한 성분은 다음과 같습니다 :
- 닭고기, 야채 수프에서 사용할 수 있습니다;
- 하나의 호박;
- 2 개의 가지;
- 세 토마토;
- 양파;
- 마늘 몇 정향;
- 조미료.
다음과 같이 소스를 준비 할 수 있습니다. 양파를 자르고, 마늘 프레스에서 마늘을 부순 다음 토마토 페이스트에 모든 것을 첨가하십시오. 가지와 고리를 잘라내 쓴 맛을 낸다. 토마토와 호박도 반지를 자른다.
식물성 기름에 기름을 바르고 채소를 깔아서 각 소스에 기름칠을 할 수있는 용량. 호일로 덮고 오븐에 넣고 190도 이상 가열한다.
Ratatouille은 저녁 식사를위한 기본 요리입니다. Dmitry Shelomentsev의 책 "빠른 체중 감량을위한 3 가지 조리법"에 설명 된 기술에서 인터넷에서이 요리에 대한 다양한 옵션을 찾을 수 있습니다. 이 책의 저자가 개발 한 방법론은 인터넷에서 비디오에 대한 지침 단계별 지침의 형태로 제공됩니다.
또한, 저자는 인기있는 책 "12 일간의 체중 감량"을 통해 거의 2 주 동안 집에서 체중 감량을위한 매우 유용한 권장 사항을 제시합니다.
