건강

고기를 먹는 동안 채식으로 체중을 줄이는 방법?

Pin
Send
Share
Send

반 채식주의 무엇이든 먹는 채식주의, 채식, : 사우스 캐롤라이나 대학의 과학자들은 6 개월 동안 네 가지 다이어트 중 하나에 붙어 과체중 50 명, 시청, 영양 분야에서 매우 흥미로운 발견을했다.

채식주의를 극대화하는 6 가지 방법

연구진은 6 개월이 지나면 엄격한 채식을하는 사람들이 다른 과목보다 5 % 더 체중이 감소하여 평균 약 8kg의 체중을 잃게된다는 것을 발견했다. 결론은 간단합니다. 체중을 줄이고 싶습니다. 엄격하게 채식을 고수하십시오. 그러나 우리 중 몇 명이 오랫동안 할 수 있으며 심지어 육류, 가금류, 달걀 및 유제품을 먹는 것을 거부 할 수 있습니까?

건강에 유익한 효과가있는 모든 채식주의 자의 혜택을 누리는 데 도움이되는 간단한 지침이 있습니다. 일일 라테를 놓치지 않고 육즙이 풍부한 스테이크에 머 무르지 말고.

1. 육류를 조정하십시오.

예를 들어, "lean Monday"라는 음식 모델을 사용하십시오. 일주일에 하루에 식물성 식품 만 먹을 수 있다면 2 일 이상 생존해야 할 수도 있습니다.

또한 반제품을 자주 먹는 경우에는 일주일 안에 육류가 포함되지 않은 제품을 선택하십시오. 붉은 고기를 소비를 줄이거 나 완전히 포기하고 해산물로 대체하려고합니다.

또한 아침 식사로 야채를 만드십시오. 가장 까다로운 미식가의 마음을 사로 잡을 수있는 과일, 채소 및 곡물 아침 식사를위한 많은 요리법이 있기 때문에 이것은 어렵지 않습니다.

2. 고기 대체물 시도

과체중의 상당 부분을 제거하여 다이어트 동물성 단백질에서 채소를 대체 할 수 있습니다. 굶주림 콩, 렌즈 콩 또는 완두콩 - 당신이 우수한 스프, 스튜, 샐러드 또는 캐서롤을 준비 할 수있는 식물성 단백질의 주요 성분을 충족시키기 위해 적어도 하루에 한번 시도하십시오.

3. 원한다면 알을 먹고 우유를 마 십니다.

급속하게 체중을 줄이려면 다양한 음식 제한 사항을 다 써 버릴 정도로 너무 많이하지 마십시오. 반 채식 식단은 육류 제한이 있지만 계란을 먹고 저지방 우유를 마실 수 있습니다.

건강한 탄수화물을 즐기십시오

채식주의의 이점 중 하나는 탄수화물입니다.곡물이 전체 곡물로 구성된 경우 합리적인 금액으로 섭취 할 수 있습니다. 이것은 또한 다음을 포함합니다 : 노아, 열매, 좋은 품종의 밀과 보리. 아마도 흰 쌀이나 파스타와 같은 고기 반찬을 퀴 노아의 죽 대신에 대체 할 수있을 것입니다. 저를 믿으십시오,보다 적게 맛있고 만족스럽지 않다.

5. 재료 교체 실험

체중을 줄이려면 특정 식품의 상호 교환 가능성에 대해 알아야합니다. 예를 들어 컵 케이크 레시피에있는 계란을 1 그램의 아마씨와 3 큰 스푼의 물로 섞으십시오. 달걀없는 맛있는 컵 케이크? 저를 믿으십시오, 그들은 평범한 것보다 나쁘지 않다.

그런 작은 트릭을 사용하면 식량을 식물 기초에 최대한 근접시킬 수 있으며 고기를 포기하지 않아도됩니다.

6. 즐겁게 지내라.

그런 식으로 설교하는 사람들을위한 채식은 큰 심리적 만족입니다. 따라서 적어도이 문화에 대한 부분적인 소개의 기쁨이 당신을 지나치지는 않을 것입니다. 귀하의 요리 습관을 바꿈으로써, 당신은 곧 초과 체중에서 당신을 구할 당신의 오래된 꿈을 실현하는 건강한 선택을했음을 기억하십시오 - 더 슬림하고 건강하고 행복하게되기 위해서.

Pin
Send
Share
Send

Vizionați videoclipul: VEGAN 7 ZILE - TOATE MESELE (월 2024).