당신의 삶에서 "아침 식사가 가장 중요한 식사"라는 말을 몇 번 들었습니까? 이 문구는 우리의 마음 속에 너무 뿌리 깊어서 아무도 그것을 의심스럽게 생각하지 않았습니다. 그러나 가장 중요한 식사가 아침 식사 인 이유는 무엇입니까? 점심과 저녁을 이차적으로 만드는 이유는 무엇입니까?
아침 식사를 할 시간이 없다면 걱정하지 마십시오!
피트니스 트레이너와 체중 감량사가 여전히 아침에 아침 식사를한다고 주장하지만, 과체중이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 오늘날 우리 중 상당수는 여전히 믿는 아침 식사의 중요성에 대한 신화를 폭로합니다.
신화 1 : 아침 식사가 신진 대사를 향상시킵니다.
신진 대사는 매우 복잡한 신진 대사 체계에 의해 조절되며, 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다. 오직 하나의 식사 만이 신진 대사를 향상시킬 수 있다고 말하는 것은 인체를 모욕하는 것을 의미합니다! 또한, 대사는 주로 근육량, 활동 수준 및 스트레스 성 상태뿐만 아니라 호르몬에 대한 원인이됩니다.
하루 종일 쉴 수 있는지 확인하십시오. 칼로리 섭취를 제한하는 엄격한 식단에 의지하지 마십시오. 저지방식이 요법은 호르몬 불균형을 일으키고 신진 대사에 엄청난 해를 끼칩니다.
신화 2 : 아침 식사를 건너 뛰는 것은 초과 중량 세트로 연결됩니다.
건너 뛰는 아침 식사는 실제로 우리가 아무 것도이 지방 자신의 위장을 채우고있는 결과, 하루의 나머지 부분 식욕이 발생합니까? 그리고 여기 아닙니다. 반대로, 당신은 몸이 제대로 같은 파이, 곡물 및 혈당 수치를 증가시키고 우리를 다시 확인하고 다시 굶주림의 느낌을 경험 주스로 높은 혈당 지수와 음식에 지속적으로 노출없이 호르몬 수준을 조절 할 수있게되어, 아침 식사를 포기. 체중 감량을 원하십니까? 그런 다음 낮은 인덱스는 지방, 섬유질과 단백질이 풍부 glikemichesim 식사를 진행합니다.
신화 3 : 아침 식사를 먹고 건강한 삶을 사는 사람
대부분의 경우 우리 모두가 아침 식사를하고 아침 식사를 건너 뛰 사람과 그렇지 않은 사람들. 결국, 아침 식사는 사실, 오늘의 첫 번째 요리입니다. 건강 한 아침 식사는 정말 많은 의료 혜택을 제공하지만, 오전 7시 12 일째에 둘 수 있습니다. 적절한 영양 섭취가 훨씬 더 중요 먹는 시간보다 것을 이해하는 것이 중요합니다.
신화 4 : 모든 사람들은 아침 식사를 먹어야한다.
우리가 우리 몸과 함께 수행 한 실험은 언제나 새로운 조건에 적응해야합니다.따라서 아침 식사를 건너 뛰기를 원한다면이 다이어트의 이점을보기 위해 결과를보기 위해 적어도 일주일 정도 기다려야합니다. 그러나 전통적인 아침 식사를 거부하는 것은 모든 사람에게 적합하지 않다는 것을 명심해야합니다. 경경을 먹지 않으면 누군가가 정말로 제대로 일할 수 없습니다. 이것은 높은 신체적 스트레스와 관련이있는 직업에 특히 해당됩니다.
그러나 아침 식사를 거절하면 신진 대사가 증가하고 체중이 정상화되고 혈당치가 높아지는 것과 같은 부수적 인 이점이 있습니다.
결론
아침 식사가 가장 중요한 일일 식사라고 여겨지기 때문에 많은 사람들은 위의 신화를 폐위 한 것에 동의하지 않을 것입니다. 그러나 사실 아침, 점심, 저녁에는 서로 장점이 없습니다. 여기 또 다른 중요한 것은 적절한 영양입니다. 다이어트가 건강한 지방, 단백질, 섬유 및 소량의 탄수화물을 기반으로하는 경우 아침 식사 여부와 관계없이 항상 기분이 좋고 100 점을 모두 보게 될 것입니다.