아름다움

채식주의 : 건강 또는 위험한 취미를 위해 고기를 포기할 수 있습니까?

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채식은 건강한 식습관을 염려하는 사람들 중 가장 많이 논의되는 주제 중 하나입니다. 고기가없는식이 요법에 대한 질문은 많습니다. 일부 사람들은 암의 예방 - 암 예방을 믿습니다. 다른 사람들은 고기가 없으면 빈혈을 일으키는 직접적인 방법이라고 확신합니다. 이 두 싸움 위치를 어떻게 조화시켜야합니까? 우리는 건강에 해를 끼치 지 않는 채식 주의자와 육식 사가 모두 이상적인 식단을 선택했고, 양측의 의견을 수렴하기로 결정했습니다.

"신화를 육성하기보다는 문제를 이해"

"나는 백퍼센트 확신이 야채, 과일, 시리얼 - 그럼에도 불구하고 나는 완전 채식 (동물 식품의 완전한 거부) 및 (열처리없이 음식) 원시 음식도 유용하다는 확신하지 좋은 다이어트,하지만, 내. 식물성 식품 내 몸에 유용한 비타민, 섬유.하지만 콜레스테롤을 얻을 수 있기 때문에 생활은 완전히. 의사를 지원!

그래서 육식을 비난되는 단백질, 콩, 쌀, 발아 곡물, 견과류 (뿐만 아니라 음식을 많이, 난 그냥 그들을 먹을)에서 얻을 수 있습니다. 지방은 올리브 오일과 비타민로부터 얻을 수있다. 영양에 대한 다양한 신화를 육성하는 이유는 명확하지 않다.그냥 끝까지 목표는 하나 다른면을 선택하기 전에 검사됩니다 넣어. "

안야, 29 세.

네가 고기를 먹지 않으면 내가 어떻게 식단에 넣어야합니까?

  • B12 : 계란, 곡물 및 해산물.
  • 철분 : 콩.
  • 오메가 3 : 너트.
  • 아연 : 호박 씨앗, 노아, 렌즈 콩.

"고기가 없다면 체육관에가는 것은 의미가 없다"

형성 될 것입니다 근육이에서 "고기를 먹고 포기했다 과학적으로 입증 된 사실 :. 사람들은 가치있는 비타민 B의 복합체 (B12를 제외하고,하지만 간에서 많은), 철, 아연과 같은 힘을 가진 아름다운 그림 구축 할 수 없습니다받지 않습니다? 우리는, 그런데, 어떤 이유로 채식주의가 가느 다란 그림과 관련된하지만 일반적으로 절대 신화이다. 무게를 잃을 수없는 사람들이있다.

사람들이 일반적으로는, 완전 채식, 채식주의 식품 원료로의 전환 놀라운 일이 아니라고, 패션에 굴복하고 자신이 좋아하는 치킨에 돌아 왔을 때 나는 많은 사례를 알고있다. 간단히 일반적으로 빈혈을 가져올 수 있기 때문입니다. 그런데, 그런 위치가 : 고기없는 식단은 심리 상태에 유해한입니다. 즉, 그것은 우울증으로 이어집니다. 당신은 그것을 원합니까? "

아나스타샤, 29 세.

고기를 먹으면 무엇을 식단에 넣어야합니까?

  • 다른 종류의 동물성 단백질 : 가금류, 쇠고기.
  • 다른 방법으로 고기를 요리하십시오 : 찌고, 굽고, 요리하십시오.

이상적인 메뉴는 건강한 식습관의 비밀입니다. 항상 그렇듯이, HLS의 질문에서, 진실은 가까운 곳에 있습니다. 세계의 모든 영양 학자들이 말하는 이상적인 음식 옵션도 있습니다. 엄청나게 유용 할뿐만 아니라 매우 맛있습니다. 가장 좋은 방법은 균형입니다. 그러므로 식단에서 물고기, 해산물, 코티지 치즈 및 닭고기 달걀을 섭취하는 것이 좋습니다.

몸을 비 웃지 마십시오. 직관적 인 영양 규칙을 잘 준수하십시오. 이 식품 시스템에 어떻게 반응하는지 이해하려면 각 식품 시스템을 시험해 볼 가치가 있습니다. 날카롭게 뛰어 오르지 마라. 이런 식으로 만 균형 잡힌 메뉴를 찾을 수 있습니다.

물론, 여기에 유해한 제품에 대한 이야기는 전혀 없습니다. 훈제 식품, 단것, 패스트 푸드. 그리고 어떤 식량 체계라도 비타민을 섭취해야합니다. 스스로 치료할 필요가 없으므로 의사와 상담하십시오.

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