계획

우리는 임신 계획을위한 비타민을 찾고 있습니다.

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대화에 관해서는 작은 사람도 집안에 나타날 때가되었습니다. 젊은 사람들은 그렇게 힘들지만 즐거운 경험을하기 위해 몸을 준비하는 방법에 대해 생각하기 시작합니다. 의사가 임신을 계획 할 때 이미 비타민을 마셔야한다고 말하면서 놀라지 마십시오.

임신 계획 수립 자에게 비타민이 필요한가요?

임신 과정과 아동의 출생을위한 신체 준비는 적어도 시작되어야합니다. 수태 전의 반 년. 당신이 주어진 기간 동안 건강하더라도, 당신 안에 다른 사람의 모습으로, 당신이 필요로하는 모든 추적 요소가 필요합니다. 그리고 만약 당신이 2 명을 위해 충분하지 않다면, 그 아이는 당신을 모두 데려 갈 것이며, 당신은 아무것도 남지 않을 것입니다. 건강 문제가 시작됩니다.

임신 계획 중에 비타민은이 현상을 위해 몸을 준비하고 아름다움과 힘을 원래 상태로 유지하는 데 도움이됩니다.

흥미로운 사실 ​​: 마시는 비타민은 여성뿐만 아니라 그녀의 파트너도해야합니다. 상속인은 견딜 수 없으며 상속인이 아니지만이 과정의 가장 중요한 부분 인 개념에 참여합니다.건강하고 새로운 생명의 탄생에 대한 물리적으로 준비되고, 사람이 건강과 아기를 보장합니다.

임신 계획에서 비타민 섭취는 의사의 검사와 처방 후에 시작하는 것이 가장 좋습니다. 귀하의 지표에 따르면 의사는 필요시 혈액 검사를 분석하고 임신 준비를 돕는 비타민을 처방합니다.

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일반적으로 검사 후 여성의 몸이 교란되거나 부적절한 환경에서 살면 비타민 복합체가 임신 계획을 세울 계획입니다.

이러한 복합체는 다음과 같은 상황에서 가장 자주 처방됩니다.

  • 겨울과 더운 여름;
  • 큰 신체적 또는 정신적 부하;
  • 스트레스가 많은 상황에서;
  • avitaminosis와 함께.


적절한 태아 그룹의 비타민은 임신 중에도 마셔 질 수 있습니다 (금기 사항이없는 경우, 수유 중).

임신 계획에 중요한 비타민

균형 잡힌식이 요법에 대해서, 임신 중에뿐만 아니라 그녀의 계획 중에도 말하지 않기 위해서.이미 아이에 대해 생각할 때, 당신은 유해한 튀김, 훈제 제품뿐만 아니라 밀가루와 스위트를 대량으로 섭취하지 않고 다이어트에 익숙해 져야합니다. 식이 요법은 계획에서 임신까지 수유 후까지 지속됩니다.

그리고 여러분은 이미 익숙해 져 있기 때문에 평범한 삶의 방식으로 갈 수 있습니다. 그러나 어린이의 미래를위한 계획을 수립하는 동안 신선한 공기와 건강한 생활 방식에 따라 엽산과 비타민 E와 같은 중요한 비타민을 추가해야합니다.

임신을 계획 할 때 엽산 (B9)

임신 계획 수립 첫 날부터 임명되었습니다. 연구를 통해 임신을 계획하는 여성을위한 비타민 B9의 적절한 양은 신경관 결함이있는 어린이의 뇌 발달, 대뇌 탈장, 척수의 불완전한 폐쇄 등의 위험을 감소시킵니다. 임신 초기 28 일에는 비슷한 결함이 이미 나타 났으며, 대부분의 경우 여성은 임신 한 때를 아직도 알지 못합니다.

따라서 신체가 임신을 계획 할 때 이미 충분한 양의 엽산을 섭취하는 것이 중요합니다. 엽산은 세포의 성장 및 발달, 미래 아기의 조직 형성에 필수적입니다.검사 후 의사가 임신을 계획하는 과정에서 복잡한 비타민을 처방하면 종합 비타민의 내용은 임신과 출산에 대한 적절한 준비를위한 거의 때문에, 그것은 항상뿐만 아니라 엽산에 할당됩니다.

천연 비타민 B9 공급원 녹색 채소와 콩류 : 양배추, 파, 완두콩, 아스파라거스, 토마토, 사탕무, 당근, 콩. 또한이 비타민 견과류, 기장, 메밀, 쌀, 요구르트, 해바라기 씨, 수박 씨앗, 오렌지 주스, 시금치, 파슬리 풍부하다. 더 영양가있는 것 - 캐비아와 간 대, 쇠고기 간. 유제품 - 커 티 지 치즈와 치즈.

비타민 E

비타민 E는 임신의 모든 단계에서 태아 이상 임신, 또는 일반적으로 개발을 얻기의 가능성을 줄이기 위해 몸을 일으키는 결함있는 그 비타민을 말한다. 어떤 사람의 몸에있는이 비타민은 매우 중요한 기능에 대한 책임이 있습니다. 그것은 종양학 병리학의 발달을 막는 천연 항산화 제입니다. 그는 헤모글로빈의 생합성에 관여하는, 그래서 비타민 E의 부족은 혈액에서 헤모글로빈의 낮은 수준에 이르게된다.

비타민 E는 신체 세포의 갱신에 참여하고 번영 자신의 성숙을 촉진 : 우리는 개념의 과정에 대해 이야기하면,남성이 비타민의 부족은 계란을 기름지게 할 수없는 미성숙 정자에 연결됩니다.

필요한 밸런스 여성, 볼륨이있는 사람들이 일어난다 임신 중 어느 단계에서 큰 가치를 갖고 또한이 기능은 난자들의 수정 및 자궁 벽에 부착하여 제공 비타민 E. 제공되는 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬. 임신 기간 중 임산부에게 비타민 E가 부족하면 유산이 발생할 수 있습니다.

비타민 E는 어디에 있습니까?

임신 계획시 꼭 필요한 비타민 E의 적절한 양의 자신을 제공하는 것은 식품이 천연 제품을 사용하는 것이 필요하다 :

  • 정제되지 않은 오일 : 올리브, 해바라기, 땅콩, 옥수수 및 콩. 신선한 샐러드에 추가 된 오일은 오랫동안 젊음과 건강을 제공합니다.
  • 허브 : 파슬리, 상추, 시금치, 콩나물 밀, 호밀, 발아 콩이 비타민이 풍부하다.
  • 동물성 제품 : 육류, 간, 우유 및 계란은 비타민 E로 몸을 풍부하게합니다.

비타민 B6

임신을 계획하는 동안과 첫 달에 적절한 양의 비타민 B6를 사용하는 것이 중요합니다. 이 비타민 B 그룹은 단백질이 형성되는 아미노산의 합성을 담당합니다.

단백질 - 이것은 초기 생명체의 주요 건축 자재입니다. 몸에 적당량의이 비타민이 들어 있으면 임신 초기에 나타나는 독성, 과민성 및 공격성의 증상이 여성을 덜 고문합니다.

아기의 미래를 위해 비타민 B6는 뇌와 전체 신경계의 정상적인 발달을 보장합니다. 비타민 B6 함유 감자, 바나나, 돼지 고기, 양배추, 당근, 마른 콩과 같은 효모, 간장, 싹이없는 밀, 조리되지 않은 곡물 등이 있습니다.

아연

아연은 세포의 형성, 성장 및 분열에 필요합니다. 아연의 사용은 태반 조기 박리, 출산 합병증, 선천성 기형 발생을 예방합니다. 가장 풍부한 아연 해산물 요리: 바다 가재, 게, malysky, 문어, 오징어, 새우. 해양과 강 모두의 어류에는 아연이 포함되어 있습니다.

호박 및 해바라기 씨앗 - 아연의 좋은 소스,하지만 단지 귀중한 광물을 얻을하기가 원시 사용해야합니다. 또한, 아연 많은 양의 호두, 소나무 견과류에서 찾을 수 있습니다. 대부분의 과일과 야채는 다른 사람, 배, 체리, 사과, 콜리 플라워, 브로콜리 사이에이 요소가 포함되어 있습니다.

마그네슘

인간의 몸이 미량 원소의 존재는 특히 임신 단백질과 아미노산 (정상적인 형성과 아동의 발달에 가장 중요한 두 가지 프로세스)의 합성, 좋은 누출에게 300 개 이상의 프로세스를 촉진합니다.

태아 성장 지연의 마그네슘 결핍의 원인은, 낙태, 증가 된 압력에 자주 발작에 발생할 수 있습니다. 그것은 임신 계획 기간 동안 가장 중요한 비타민의 하나이기 때문이다. 마그네슘이 가장 많은 그것은 시금치와 아스파라거스에 있습니다. 또한, 밀기울, 견과류, 씨앗, 콩, 녹색 사과, 상추, 녹색 피망입니다.

비타민 B1

비타민 B1은 인간의 신경계의 정상적인 발전에 기여하고있다. 또한 어머니가 소비와 아기 계속 탄수화물과 에너지 생산의 흡수를 촉진합니다. 이 비타민이 풍부 콩류, 시리얼, 콩나물, 견과류, 당근, 양파, 무, 살구, 로즈 넛, 사탕무 및 시금치.

비타민 B2

임신을 계획 할 때 비타민 B2는 아기의 미래 성장을 책임집니다. 골격, 근육 및 신경계의 형성에보다 정확하게 적용됩니다. 이 비타민의 함량이 높습니다 제품에:

  • 동물 기원 : 계란, 간, 우유;
  • 야채 출처 : 흰 양배추, 토마토, 잎 야채, 허브, 시금치, dogrose.

비타민 A

맞지만, 동시에 위험한 비타민. 임신 계획에서 비타민 A의 이점 :

  • 임신 계획 중에 바람직하지 않은 호흡기 감염에 대한 저항성을 촉진합니다.
  • 그것은 할당 호르몬의 양, 건강의 영향에 따라 달라질 수있는 외 피부를 유지;
  • 그것은 주로 새로운 몸에있는 여성의 모습의 부정적인 영향에 노출되어 뼈, 건강한 모발, 치아와 잇몸의 성장과 강화에 기여한다.

그러나 동시에,이 비타민의 과다 복용은 태아 병리의 발전으로 이어진다. 비타민 A의 존재 빨간색과 노란색과 녹색 과일과 야채, 전체 나물, 계란, 간, 치즈, 버터, 크림 : 그것은 같은 제품에 표시했다. 그러나 어유에 가장 많이 함유되어 있습니다.

비타민 C

이 비타민의 이점은 심지어 임신 계획을 세우지 않는 모든 사람들에게 알려져 있습니다. 그것은 면역 체계를 향상 독소와 유해 세균, 바이러스를 파괴하는 유해 물질을 제거하고 일반적으로 유기체의 효율성을 증가시킨다. 메뉴에서 비타민 C를 풍부하게하는 것은 그런 식으로 입력됩니다. 제품: 그들은 강력한 알러지 유발 물질이기 때문에 녹색 양파, 파슬리, 양배추, 갈매 나무, 블랙 커런트 (비타민 C가 가장), 완,주의 깊게 엉덩이, 감귤 장미, 그러나.

비타민 D

임신을 계획중인 여성의 비타민 다이어트는 다음을 포함해야합니다. 비타민 D 함유 제품: 대구 간 기름, 바다 생선, 계란, 시금치, 버섯, 우유의 지방 품종. 이 비타민은 치아와 손톱의 상태에 대한 책임이며, 아기가 그 뼈와 치아 북마크를 구축하는 일을 담당합니다.

위의 비타민의 모든 여성과 남성의 일상 메뉴, 모두 임신의 계획 단계에서, 심지어 그 과정에서 포함되어야한다.

임신 계획에서 합성 비타민 복합체

여성이 잘 먹고 야외에서 걸어 다니며 나쁜 습관을 버리고 남편에게 젖을 떼 었다는 사실은 미래 아기의 건강에 매우 긍정적이며 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 때로는 천연물만으로는 몸에 필요한 양의 비타민을 공급할 수 없습니다.

이 경우 합성 준비가 구조에옵니다. 예를 들어, 엽산 태아의 정상적인 발달과 삶의 모든 장기의 재배를 보장하기 위해서는 많은 식단이 필요하기 때문에식이 요법 이외에도 항상 임명하십시오. 한 번에 모든 비타민을 제공하는 복잡한 준비도 있습니다. B 군, 그러나 그들의 영양에서는, 아무도 취소하지 않는다.

임신 계획에서 비타민은 몸에 미래 아이의 중요한 장기를위한 필요한 모든 "건축"재료를 제공합니다 : 비타민과 무기 염. 태아기의 모든 비타민에는 많은 숫자가 들어 있는데, 정확히 엽산과 철분을 함유하고 있습니다. 이는 아이를 낳을 때 가장 필요합니다.

그러나, 임산부를위한 비타민이 2를 위해 디자인된다 고려하면 가치가있다 : 엄마와 아기를 생각할 때, 계획 할 때 과다 복용을 일으킬 수 있습니다. 과다 복용은 유용한 물질의 부족과 마찬가지로 불리한 영향을줍니다.

모든 유용한 요소와 비타민의 대부분은 임신 첫 주, 즉 어린이의 장기가 형성 될 때 섭취됩니다. 그렇기 때문에 아이를 임신 할 때 이미 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다. 위의 모든 비타민과 임신 계획 중에 적용 할 수 있습니다, 그리고 신체가 사전에 필요한 모든 제공됩니다, 그리고 갑자기 임신은 그를 테스트되지 않습니다.

미래의 부모를 돌보는 데 또 무엇이 중요합니까? 임신 계획의 의무 사항에 관한 비디오보기 :

우리는 당신이 읽을 것을 권합니다 :우리는 미래의 엄마와 아기의 필요에 부합하는 임산부를위한 메뉴를 만드는 법을 배웁니다.

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