임신 중에는 잘 먹어야한다는 것을 모두 알고 있습니다. 의사는 음식이 칼로리가 높고, 영양가 있고, 비타민과 미량 성분이 풍부해야한다고 조언합니다. 모든 것이 올 바르며, 임신 이전에 열렬한 채식주의 자였던 그 여성들에게 무엇을해야할까요?
태어나지 않은 아이의 건강을 위해 습관적 인 식단을 포기하는 것이 유일한 방법일까요? 아니면 임신 중에 금식하지 않는 채식입니까? 이 질문들과 다른 질문들은 그들이 임신 중임을 알게되면 채식주의 자에게 물어 봅니다.
우선 채식주의자가 다릅니다. 도덕적, 윤리적 또는 종교적 신념에 대한 채식주의, 과체중, 건강 증진을위한 특정 제품의 거부, 회사 및 기타 이유로.
채식의 종류
채식주의의 유형도 엄격합니다 : 엄격한 채식주의, 거시 생물학, 젖먹이, 채식주의.
엄격한 채식주의는 식물 제품을 사용하고 가금류, 동물, 계란, 우유, 생선을 완전히 배제한 음식입니다. 또한 꿀벌이 생산하는 꿀 제품을 거부하면서 원시 형태로만 식물성 식품을 먹는 사람들도 있습니다.채식주의자는 콩과 식물, 곡물, 견과류, 과일, 채소, 장과, 채소를 사용합니다.
Macrobiotic 채식주의자는 그들의 식단에 더하여이 제품을 여전히 가질 수 있습니다.
락토 베타 니즘은 우유, 치즈 및 발효유 제품의 섭취를 허용합니다.
오보 락토 (Ovolacto) - 채식주의 자들은 고기를 먹지 않지만 우유와 계란은 허용됩니다.
대부분의 과학자와 의사는 임신 중에 엄격한 채식주의를 환영하지 않으며, 임신 중에는 동물성 식품에 포함 된 아미노산이 필요하다는 사실을 설명합니다.
한 여성과 미래의 아기에게는 채식주의가 유용 할 것으로 믿어 지는데, 식물성 제품뿐만 아니라 우유, 유제품, 달걀과 같은 동물성 제품도 포함될 수 있습니다. 미래의 엄마와 아이에게 이상적인 것은 물고기를 사용하는 것입니다. 원칙적으로 채식주의는 금기가 아니지만 임신 중에는 환영받지 못합니다.
임신 중 식물성 식품의 장점
임신 중에 채소 음식을 사용하는 채식주의 자들은 그들 자신과 미래의 아기에게 건강상의 이익을 가져다줍니다.식물성 음식에는 비타민, 무기 염, 미량 요소, 유기산, 거시적 요소 (구리, 아연, 칼륨, 마그네슘, 셀레늄, 섬유)가 풍부합니다. 식물 기원의 제품을 사용하기 때문에 위장관의 작용이 촉진되고 신장에 대한 부담이 줄어 듭니다.
많은 사람들은 육 제품이 임산부에게 필수적이라고 주장합니다. 왜냐하면 그것들은 철분의 근원이기 때문입니다. 그러나 콩, 자두, 건포도, 시금치, 밀 배아, 딸기, 감자, 귀리, 밀기울, 통 곡물, 잎이 많은 채소, 렌즈 콩, 말린 과일 등 다른 제품은 철분이 풍부합니다.
또한 철분이 풍부한 식품과 함께 비타민 C가 함유 된 음식을 섭취하면 몸에 더 많은 철분이 흡수됩니다. 또한 임신 한 채식주의 자의 몸에 철분이 부족하여도 의사는 철분이 들어있는 약물을 처방 할 것입니다.
독립 전문가들이 수행 한 여러 연구에 따르면 육식과 채식주의 자에게서 철분 함량이 거의 동일하다는 것이 밝혀졌습니다. 보통 여성의 철분 결핍은 월경이 심하기 때문입니다.
비타민과 채식
임산부의 몸에는 비타민 C, 비타민 E, 비타민 B, 비타민 B12, 비타민 A, 비타민 D 등 중요한 비타민을 필수적으로 섭취해야합니다. 칼슘, 인 및 마그네슘도 중요합니다. 많은 사람들은 채식을 통해 여성의 몸이 필요한 비타민을 공급받지 못한다고 주장합니다.
그것은 그렇게되지 않습니다. 채식에 포함되어 있지 않은 비타민은 단 하나입니다 - B12. 따라서 임신 중에 채식을하기로 결정했다면, 비타민 B12를 추가로 섭취하거나 두유를 함유 한 두유를 마셔야합니다. 모유 수유중인 여성들은 여전히 칼슘 보충제가 필요할 수 있습니다.
요약하자. 임신 중에 채식을 받아 들일 수 있습니까? 엄격한 채식주의는 임신 중에는 필수 유제품, 달걀, 치즈, 발효유 제품의 소비를 제외하기 때문에 바람직하지 않습니다. 남은 채식주의 유형은 임신 중에 허용됩니다.
고기를 제거하는 것은 철분이 들어있는 다른 제품으로 교체 할 때 가능합니다. 채식주의 여성이 놓칠 수있는 유일한 비타민은 비타민 B12이므로 여분으로 섭취해야합니다.
그러나 모든 여성의 유기체는 개개인이라는 것을 기억해야합니다. 그러므로 몸에 귀 기울이고식이 요법에 빠져있는 것을 느낀다면 임신 한 여성이 건강한 아기를 데리고 나가는 것이 중요하기 때문에 자신을 부인하지 마십시오.
