미래의 어머니의 조화

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좋은 기분은 좋은 육체적 건강에 직접적으로 관련되어 다가오는 탄생에 대한 낙관적 인 분위기를 조성합니다. 그러나 대부분의 임산부는 날카로운 기분 변화에 노출되어 있으며, 기분이 슬픔을 극복 할 수있게 된 후, 정서적 - 과민 반응으로 인해 감정이 더 빠르고 강하고 밝게 표현됩니다.

심리학자들과 의사들은 임신 중 엄마가 경험 한 감정 (긍정과 부정 모두)이 아이의 정신 발달에 영향을 미친다는 것을 확증했습니다. 여성이 큰 신경질을 가진 임신을하면, 아이는 균형을 잃고 눈물을 흘리며 태어납니다. 어머니의 시간과 큰 인내가 필요하기 때문에 자신의 평온함을 회복하기가 더 어렵습니다. 미래의 어머니가 차분하다면 아이는 차분하게 태어납니다.

그 아이의 발달에 대한 모성 상태의 영향은 고대 중국에서 2 천년 전에 알려졌습니다 : 그 당시 임산부는 모든 작업과 작업에서 해방되었습니다. 임산부를위한 주요 직업은 꽃들 사이에서 정원을 걷고 있었고 아름다운 음악을 들었습니다.

임신을하기 위해해야 할 일은 부정적인 것보다 긍정적 인 감정을 가져 오는 것인가?

스트레스가 많은 상황과 갈등으로부터 자신을 보호하십시오. 부정적인 감정의 죄수가되지 마라. 그들을 구해 내지 마라. 그들에게서 해방하는 것이 낫다.
임신 중에 가볍고 즐거운 음악을 들으십시오. 음악은 상쾌한 마음을주고, 진정시키고, 이완시킵니다. 슬픔, 기쁨, 슬픔, 재미를 표현하는 데 도움이됩니다. 음악을 통해 자녀가 바깥 세계와 접촉합니다. 음악을들을뿐만 아니라 노래도들을 수 있습니다. 노래하는 노래는 자기 계급 중 가장 오래된 방법 중 하나입니다.
휴식은 모든 여성에게 유용합니다. 휴식 감정, 감정, 생각의 조화로운 균형에 이르게하고 신경계를 정상화, 스트레스, 피로, 긴장을 해소, 기분을 향상시킵니다.
편안한 휴식과 성가신 좋은 모양으로 몸을 지원하는, 감기, 다음 따뜻하고, 편안하고 부드러운 느낌을 먼저 설정하는 시도하는 시간을 가지십시오. 이 배울 때, 당신은 쉽게 긴장과 신체 과부하에 대처할 수 있습니다. 이완 훈련은 조용한 음악에서 가장 prodelyvat 있습니다.

우리는 어디서나 수행 할 수있는 휴식을 제공합니다.

아무도 방해하지 것이다 중요한 것은.이완을위한 최적의 시간은 10-15 분입니다.

눈 감아. 편안한 포즈를 취하십시오. 가능한 한 많이 긴장을 풀어보십시오. 팔, 다리, 몸통, 목, 얼굴의 근육을 바꿔 휴식을 취하십시오.
심호흡과 호흡을하십시오. 공기가 어떻게 콧 구멍에 닿고, 지나가고, 폐를 채우고, 나가는 지 조심하십시오.
그리고 이제 상상해보십시오. 너는 멀리서 바다에서 아름다운 배를 타고 수영하고있다. 모든 걱정과 문제가 훨씬 뒤떨어져 있고, 기분이 좋고, 자유롭고, 편안합니다. 당신은 평화와 번영의이 느낌을 즐긴다. 당신은 작은 파도를보고 위아래로 위, 아래, 위, 아래로 청구합니다. 태양의 쾌적한 보온을 느낍니다. 당신은 차분하고 편안합니다. 숨을들이 쉬며 숨을들이 쉬십시오. 따뜻하고 부드러운 평화로 몸을 감싸줍니다. 너는 차분하고 편안하고 자유 롭다.
당신의 시선은 수평선을 따라 서서히 미끄러 져 나오며, 멀리서 작은 섬을 보게됩니다. 당신은 그려져 있습니다. 당신은 평화, 휴식, 만족감과 안전의 장소를 찾고 있습니다. 당신의 배는 섬쪽으로 쉽게 미끄러집니다. 바다는 평온하고, 파도는 부드럽게 그리고 천천히 당신의 안전의 장소 인 섬으로 보트를 운반합니다. 섬에 접근하면 덤불, 야자수 및 고운 모래를 구별 할 수 있습니다. 너는 해변으로 간다.발밑의 미세한 모래 아래에서 기분 좋게 따뜻하고 부드러운 느낌. 누워서 평화와 보온, 휴식을 즐기십시오. 당신은 꽃 냄새에 숨을들이 쉬어.
입술에 바다 소금을 느낍니다. 당신은 구름을보고 천천히 지나가고 태양의 온기를 느낍니다.
평화의 감각을 즐기고, 휴식, 보안. 자신감, 차분함, 편안함. 평화의 필요성을 느낄 때 항상 원할 때 언제든지 돌아올 수있는 장소입니다. 이 곳은 당신에게 힘과 자신감과 안전을 제공합니다.
잠시 동안이 상태에있어, 그 다음이 장소에 작별 인사해라. 그리고 돌아 가라. 스트레치하고 천천히 눈을 떼십시오 ...

다가오는 탄생을 위해 몸과 마음을 준비하고 아기가 태어날 때까지 두려움과 불안에 작별 인사 할 시간이 필요합니다. 가장 간단한 방법을 통해 자신을 완전히 습득 할 수 있습니다. 그러나 가장 효과적인 방법은 심리학자, 심리 치료사, 소아과 의사, 미래 학부모를위한 학교 특수 학급의 체육 전문가 등 전문가의 도움을 받아 수행 할 수 있습니다.

일로 나 솔로도 비니 첸코
의사 심리 치료사,
실용 심리학 및 정신 요법 학과장
스 베르들 로브 스크 의료 예방 센터
보건소
SVERDLOVSK 의료 예방 센터