약 40 년 전, 임산부는 의사가 덜 움직이고 부정적인 결과를 두려워하여 육체적 인 노력을하지 말 것을 권고 받았다. 임신은 모든 부수적 인 상황과 함께 질병의 무언가로 간주되었습니다.
시간은 변하고 과학은 멈추지 않고 미래의 엄마들에 의한 의사의 태도가 크게 바뀌었다. 이 주제에 대해 수많은 진지한 연구가 진행된 후, 과학자들은 신체적으로 잘 준비된 여성의 출산이 더 빠르고 합병증의 수가 훨씬 적다는 결론에 도달했습니다. 물론, 운동은 당신이 활발한 속도로 그리고 완전히 독립적으로 출산한다는 100 % 보장으로 작용하지 않습니다. 그러나, 어떤 경우든지, 좋은 신체 형태는 산후 기간에 충분히 빨리 회복 할 수 있습니다.
임신 중에 운동을 안전하게 했습니까? 이전에 운동에 친숙하지 않은 경우?
의심 할 여지없이, 네, 의사의 예방 조치와 통제하에 있습니다. 이 기간 동안 적당한 운동은 아기를 위협하지 않을뿐만 아니라 미래의 산모가 특히 임신의 마지막 삼 분기에 더욱 확신 있고, 더 오래 가고, 더 활기차게 느낄 수 있도록 도와줍니다.
임산부를위한 최선의 신체 활동 유형은 산책과 수영으로 근육과 관절에 절전 효과가 있습니다. 또한, 걷는 동안 여성의 쾌적한 풍경이나 수중 환경의 진정 효과에 대한 신경계에 긍정적 인 영향을 과대 평가하는 것은 어렵습니다. 물은 임신과 관련된 붓기를 제거하고, 허리와 관절에 압력을 완화 시키며, 안락감을주고, 가장 중요하게는 떨어질 가능성을 배제합니다.
임산부에게 인기있는 수상 에어로빅 강좌에 참석하는 것을 생각하고 있다면 강사 자격이 충분한 지 확인하십시오. 그렇지 않으면 그 결과가 가장 예측하기 어려울 수 있습니다.
임신 중에도 기분이 좋았다고해도 올림픽 준비를 시작하는 가장 좋은시기는 아닙니다. 조정은 이전과 동일하지 않으며 균형을 유지하는 것이 더 어렵다는 것을 잊지 마십시오. 스포츠에 친숙한 사람들은, 그러나 현재 상황을 고려하여 학업을 계속할 수 있습니다.
코치의 감독하에 적당한 체중 훈련을하면 과도한 노력을 요구하지 않습니다.그러나 미래에 엄마가 쉽게 관리와 그녀의 팔에 아기와 함께, 그리고 수 사이드카 및 pylesosom.Zapomnite 여행 (배구, 테니스)의 방향으로 자주 갑작스러운 변화를 제안, 임신 스포츠 중 금기뿐만 아니라 고용 관련과 낙하의 위험 (스키, 스케이팅, 자전거 타기)와.
임산부는, 활성, 활성 수 있지만 항상 위험에 노출 된 정도를 평가, 너무 멀리 가지 마세요. 그리고 구개월의이 멋진 기간은 당신에게 새로운 멋진 느낌을 많이 줄 것이다.
